Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке

Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке содержит 308 ккал на 100 г. Белки — 12.7 г, жиры — 18.7 г, углеводы — 20.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.7г

🫙Жиры18.7г

🌾Углеводы20.8г

🔥Калории308кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке?

Продукт ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 9.9%, Витамин В4, холин — 9.1%, Витамин В9, фолаты — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 18.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.3%, Витамин К, филлохинон — 26.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке, можно выделить: Фосфор, P — 24.1%, Марганец, Mn — 12.9%, Медь, Cu — 15.8%, Селен, Se — 41.1%, Цинк, Zn — 7.2%
В продукте ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	308 кКал	2000 кКал	15.4%
Белки	12.67 г	50 г	25.3%
Жиры	18.67 г	78 г	23.9%
Углеводы	20.79 г	275 г	7.6%
Пищевые волокна	1.5 г	28 г	5.4%
Вода	43.02 г
Зола	3.34 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
Ретинол	0.003 мг
Лютеин + Зеаксантин	10 мкг
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.2 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.3 мг	9.9%
Витамин В4, холин	50.1 мг	550 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	1.7 мг	4.4%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин В12, кобаламин	0.44 мкг	2.4 мкг	18.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.14 мг	15 мг	14.3%
бета Токоферол	0.22 мг
гамма Токоферол	7.24 мг
дельта Токоферол	3.12 мг
Витамин К, филлохинон	32.2 мкг	120 мкг	26.8%
Витамин РР, НЭ	1.249 мг	16 мг	7.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	108 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	42 мг	1300 мг	3.2%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	1125 мг	2300 мг	48.9%
Сера, S	126.7 мг
Фосфор, P	301 мг	1250 мг	24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.297 мг	2.3 мг	12.9%
Медь, Cu	142 мкг	900 мкг	15.8%
Селен, Se	22.6 мкг	55 мкг	41.1%
Цинк, Zn	0.79 мг	11 мг	7.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.91 г
Глюкоза (декстроза)	0.14 г
Мальтоза	0.29 г
Сахароза	0.35 г
Фруктоза	0.14 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.922 г
Валин	0.673 г
Гистидин*	0.258 г
Изолейцин	0.547 г
Лейцин	0.993 г
Лизин	0.863 г
Метионин	0.309 г
Треонин	0.451 г
Триптофан	0.145 г
Фенилаланин	0.559 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.656 г
Аспарагиновая кислота	1.151 г
Глицин	0.579 г
Глутаминовая кислота	2.577 г
Пролин	0.691 г
Серин	0.511 г
Тирозин	0.386 г
Цистеин	0.171 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	87 мг	300 мг	29%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.138 г
мононенасыщенные трансжиры	0.061 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.361 г	20 г	16.8%
6:0 Капроновая	0.001 г
8:0 Каприловая	0.007 г
10:0 Каприновая	0.005 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.022 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	1.956 г
17:0 Маргариновая	0.023 г
18:0 Стеариновая	1.193 г
20:0 Арахиновая	0.064 г
22:0 Бегеновая	0.061 г
24:0 Лигноцериновая	0.023 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.294 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г
16:1 цис	0.031 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.137 г
18:1 цис	4.077 г
18:1 транс	0.06 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.311 г
18:2 Линолевая	8.182 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.076 г
18:2 Омега-6, цис, цис	8.082 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.024 г
18:3 Линоленовая	0.997 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.914 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.083 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.011 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г
20:4 Арахидоновая	0.025 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.045 г
Омега-3 жирные кислоты	1.007 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.045 г
Омега-6 жирные кислоты	8.203 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке на 100 г — 308 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, семейный стиль, креветки, жареные в панировке требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 308 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.7 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 158 г. Такая порция даст около 486.6 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 1125 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»