Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню

Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню содержит 151 ккал на 100 г. Белки — 5.4 г, жиры — 6.1 г, углеводы — 17.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры6.1г

🌾Углеводы17.7г

🔥Калории151кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню?

Продукт ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19.5%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В9, фолаты — 10.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню, можно выделить: Фосфор, P — 11%, Марганец, Mn — 8.4%, Медь, Cu — 7.1%, Селен, Se — 35.3%
В продукте ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	2000 кКал	7.5%
Белки	5.42 г	50 г	10.8%
Жиры	6.06 г	78 г	7.8%
Углеводы	17.7 г	275 г	6.4%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Вода	68.24 г
Зола	1.48 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%
Ретинол	0.03 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.009 мг
Лютеин + Зеаксантин	77 мкг
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.2 мг	7.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.3 мг	19.5%
Витамин В4, холин	3.9 мг	550 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.474 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	1.7 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	2.4 мкг	7.5%
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	20 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.75 мг	15 мг	5%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	1.72 мг
дельта Токоферол	0.41 мг
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.783 мг	16 мг	4.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	135 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	99 мг	1300 мг	7.6%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	361 мг	2300 мг	15.7%
Сера, S	54.2 мг
Фосфор, P	137 мг	1250 мг	11%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%
Марганец, Mn	0.194 мг	2.3 мг	8.4%
Медь, Cu	64 мкг	900 мкг	7.1%
Селен, Se	19.4 мкг	55 мкг	35.3%
Цинк, Zn	0.64 мг	11 мг	5.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	13.63 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.09 г
Галактоза	0.01 г
Лактоза	3.02 г
Мальтоза	0.07 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.234 г
Валин	0.474 г
Гистидин*	0.159 г
Изолейцин	0.292 г
Лейцин	0.545 г
Лизин	0.315 г
Метионин	0.121 г
Треонин	0.165 г
Триптофан	0.079 г
Фенилаланин	0.322 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.209 г
Аспарагиновая кислота	0.391 г
Глицин	0.166 г
Глутаминовая кислота	1.761 г
Пролин	0.674 г
Серин	0.323 г
Тирозин	0.22 г
Цистеин	0.085 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	10 мг	300 мг	3.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.117 г
мононенасыщенные трансжиры	0.084 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.147 г	20 г	10.7%
4:0 Масляная	0.059 г
6:0 Капроновая	0.046 г
8:0 Каприловая	0.029 г
10:0 Каприновая	0.073 г
12:0 Лауриновая	0.082 г
14:0 Миристиновая	0.267 г
15:0 Пентадекановая	0.031 г
16:0 Пальмитиновая	1.067 г
17:0 Маргариновая	0.021 г
18:0 Стеариновая	0.431 г
20:0 Арахиновая	0.019 г
22:0 Бегеновая	0.014 г
24:0 Лигноцериновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.954 г
14:1 Миристолеиновая	0.027 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г
16:1 цис	0.041 г
16:1 транс	0.01 г
17:1 Гептадеценовая	0.008 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.83 г
18:1 цис	1.756 г
18:1 транс	0.073 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.663 г
18:2 Линолевая	1.395 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.033 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.344 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г
18:3 Линоленовая	0.251 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.24 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:3 Омега-6	0.004 г
20:4 Арахидоновая	0.008 г
Омега-3 жирные кислоты	0.241 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	1.371 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню на 100 г — 151 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 151 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»