Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури

Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури содержит 357 ккал на 100 г. Белки — 5.4 г, жиры — 12.4 г, углеводы — 56.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы56.4г

🔥Калории357кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури?

Продукт пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.5%, Витамин В2, рибофлавин — 18.6%, Витамин В9, фолаты — 15%, Витамин РР, НЭ — 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури, можно выделить: Железо, Fe — 8.4%, Марганец, Mn — 8.6%, Селен, Se — 23.6%
В продукте пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	357 кКал	2000 кКал	17.8%
Белки	5.4 г	50 г	10.8%
Жиры	12.4 г	78 г	15.9%
Углеводы	56.4 г	275 г	20.5%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	23.3 г
Зола	1.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Ретинол	0.015 мг
бета Каротин	0.001 мг
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.2 мг	15.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.3 мг	18.6%
Витамин В4, холин	5.7 мг	550 мг	1%
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.021 мг	1.7 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	60 мкг	400 мкг	15%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	2.4 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%
Витамин РР, НЭ	1.533 мг	16 мг	9.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	95 мг	4700 мг	2%
Кальций, Ca	130 мг	1300 мг	10%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	327 мг	2300 мг	14.2%
Сера, S	54 мг
Фосфор, P	93 мг	1250 мг	7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.197 мг	2.3 мг	8.6%
Медь, Cu	59 мкг	900 мкг	6.6%
Селен, Se	13 мкг	55 мкг	23.6%
Цинк, Zn	0.32 мг	11 мг	2.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	35.49 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.235 г
Валин	0.276 г
Гистидин*	0.124 г
Изолейцин	0.243 г
Лейцин	0.419 г
Лизин	0.241 г
Метионин	0.128 г
Треонин	0.19 г
Триптофан	0.067 г
Фенилаланин	0.281 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.215 г
Аспарагиновая кислота	0.35 г
Глицин	0.179 г
Глутаминовая кислота	1.373 г
Пролин	0.483 г
Серин	0.302 г
Тирозин	0.191 г
Цистеин	0.111 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	2 мг	300 мг	0.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.269 г	20 г	16.3%
4:0 Масляная	0.018 г
6:0 Капроновая	0.011 г
8:0 Каприловая	0.006 г
10:0 Каприновая	0.014 г
12:0 Лауриновая	0.015 г
14:0 Миристиновая	0.101 г
16:0 Пальмитиновая	1.812 г
18:0 Стеариновая	1.291 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.309 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.296 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.148 г
18:2 Линолевая	2.949 г
18:3 Линоленовая	0.199 г
Омега-3 жирные кислоты	0.199 г
Омега-6 жирные кислоты	2.949 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури на 100 г — 357 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, белый, приготовленный по рецепту, без глазури сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 357 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 35.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»