Калорийность пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.5

грамм

Жиры

12.1

грамм

Углеводы

49.7

грамм

Калории

319

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту?

Продукт Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.2%, Витамин В2, рибофлавин - 8.7% и Витамин В9, фолаты - 9.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту можно выделить: Кальций, Ca - 12%, Железо, Fe - 8.2%, Марганец, Mn - 17.5%, Медь, Cu - 8.7% и Селен, Se - 17.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту полезен для крепких костей

Чем вреден продукт пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту можно выделить:

- низкое содержание витаминов

- низкое содержание белка

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	319 кКал	1684 кКал	18.9%
Белки	3.5 г	76 г	4.6%
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%
Вода	32.3 г	2273 г	1.4%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	62 мкг	900 мкг	6.9%
Ретинол	0.059 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%
Витамин В9, фолаты	39 мкг	400 мкг	9.8%
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.19 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	319 мг	1300 мг	24.5%
Сера, S	35 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	82 мг	800 мг	10.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.48 мг	18 мг	8.2%
Марганец, Mn	0.35 мг	2 мг	17.5%
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%
Селен, Se	9.4 мкг	55 мкг	17.1%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.949 г	~
Пролин	0.338 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.066 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	22 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.915 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.692 г	~
18:0 Стеариновая	1.104 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.194 г	min 16.8 г	30.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.169 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.282 г	от 11.2 до 20.6 г	29.3%
18:2 Линолевая	3.094 г	~
18:3 Линоленовая	0.179 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.181 г	от 0.9 до 3.7 г	20.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.101 г	от 4.7 до 16.8 г	66%