Калорийность пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.5г
Жиры12.1г
Углеводы49.7г
Калории319кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту?
- Продукт пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.2%, Витамин В2, рибофлавин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 9.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту, можно выделить: Кальций, Ca — 12%, Железо, Fe — 8.2%, Марганец, Mn — 17.5%, Медь, Cu — 8.7%, Селен, Se — 17.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
Пищевая ценность и химический состав «пирог, перевернутый ананас, приготовленный по рецепту».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 319 кКал | 1684 кКал | 18.9% |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.19 мг | 20 мг | 6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% |
| Сера, S | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% |
| Марганец, Mn | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% |
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |
| Валин | 0.167 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |
| Лизин | 0.143 г | ~ | |
| Метионин | 0.074 г | ~ | |
| Треонин | 0.117 г | ~ | |
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |
| Глицин | 0.114 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |
| Пролин | 0.338 г | ~ | |
| Серин | 0.19 г | ~ | |
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.915 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.194 г | min 16.8 г | 30.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.169 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% |
| 18:2 Линолевая | 3.094 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.179 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.181 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.1% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей