Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, имбирный, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, имбирный, приготовленный по рецепту

Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту содержит 356 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 16.4 г, углеводы — 49.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры16.4г

🌾Углеводы49.2г

🔥Калории356кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, имбирный, приготовленный по рецепту?

Продукт пирог, имбирный, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.8%, Витамин В2, рибофлавин — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 11.2%, Витамин В9, фолаты — 12.8%, Витамин РР, НЭ — 10.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, имбирный, приготовленный по рецепту, можно выделить: Магний, Mg — 16.7%, Железо, Fe — 16%, Марганец, Mn — 29.7%, Медь, Cu — 21.7%, Селен, Se — 29.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, имбирный, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пирог, имбирный, приготовленный по рецепту благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт пирог, имбирный, приготовленный по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, имбирный, приготовленный по рецепту можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пирог, имбирный, приготовленный по рецепту несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пирог, имбирный, приготовленный по рецепту» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	356 кКал	2000 кКал	17.8%
Белки	3.9 г	50 г	7.8%
Жиры	16.4 г	78 г	21%
Углеводы	49.2 г	275 г	17.9%
Вода	28 г
Зола	1.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%
Ретинол	0.014 мг
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.2 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.3 мг	12.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	1.7 мг	11.2%
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%
Витамин В12, кобаламин	0.06 мкг	2.4 мкг	2.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.738 мг	16 мг	10.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	439 мг	4700 мг	9.3%
Кальций, Ca	71 мг	1300 мг	5.5%
Магний, Mg	70 мг	420 мг	16.7%
Натрий, Na	327 мг	2300 мг	14.2%
Сера, S	39 мг
Фосфор, P	54 мг	1250 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.88 мг	18 мг	16%
Марганец, Mn	0.683 мг	2.3 мг	29.7%
Медь, Cu	195 мкг	900 мкг	21.7%
Селен, Se	16.3 мкг	55 мкг	29.6%
Цинк, Zn	0.39 мг	11 мг	3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.173 г
Валин	0.173 г
Гистидин*	0.087 г
Изолейцин	0.151 г
Лейцин	0.279 г
Лизин	0.131 г
Метионин	0.08 г
Треонин	0.124 г
Триптофан	0.047 г
Фенилаланин	0.195 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.145 г
Аспарагиновая кислота	0.217 г
Глицин	0.136 г
Глутаминовая кислота	1.096 г
Пролин	0.372 г
Серин	0.214 г
Тирозин	0.125 г
Цистеин	0.083 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	32 мг	300 мг	10.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.122 г	20 г	20.6%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.064 г
16:0 Пальмитиновая	2.369 г
18:0 Стеариновая	1.684 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.124 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.099 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.216 г
18:2 Линолевая	3.948 г
18:3 Линоленовая	0.254 г
20:4 Арахидоновая	0.011 г
Омега-3 жирные кислоты	0.257 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	3.959 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, имбирный, приготовленный по рецепту

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту на 100 г — 356 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, имбирный, приготовленный по рецепту сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 356 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»