Калорийность маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.03
грамм
Жиры
0.09
грамм
Углеводы
2.8
грамм
Калории
19
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью?

Продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12.7% и Витамин К, филлохинон - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью можно выделить: Марганец, Mn - 7% и Медь, Cu - 12.2%

В продукте Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш (бобы мунг) проросшие семена, вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ19 кКал1684 кКал1.1%
Белки2.03 г76 г2.7%
Жиры0.09 г56 г0.2%
Углеводы2.8 г219 г1.3%
Пищевые волокна0.8 г20 г4%
Вода93.39 г2273 г4.1%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
альфа Каротин 4 мкг~
бета Каротин 0.004 мг5 мг0.1%
бета Криптоксантин 4 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг1.8 мг5.7%
Витамин В4, холин 9.9 мг500 мг2%
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг5 мг4.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг2 мг2.7%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг90 мг12.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 22.7 мкг120 мкг18.9%
Витамин РР, НЭ 0.817 мг20 мг4.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 101 мг2500 мг4%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 14 мг400 мг3.5%
Натрий, Na 246 мг1300 мг18.9%
Сера, S 20.3 мг1000 мг2%
Фосфор, P 28 мг800 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.65 мг18 мг3.6%
Марганец, Mn 0.14 мг2 мг7%
Медь, Cu 122 мкг1000 мкг12.2%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.47 мг12 мг3.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.84 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.146 г~
Валин0.097 г~
Гистидин*0.052 г~
Изолейцин0.098 г~
Лейцин0.13 г~
Лизин0.123 г~
Метионин0.025 г~
Треонин0.058 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.086 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.073 г~
Аспарагиновая кислота0.355 г~
Глицин0.046 г~
Глутаминовая кислота0.12 г~
Серин0.024 г~
Тирозин0.038 г~
Цистеин0.012 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.025 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.018 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.012 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.032 гот 11.2 до 20.6 г0.3%
18:2 Линолевая0.023 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-3 жирные кислоты0.009 гот 0.9 до 3.7 г1%
Омега-6 жирные кислоты0.023 гот 4.7 до 16.8 г0.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: