Калорийность бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.02

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

11.55

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли?

Продукт Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.9%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2% и Витамин В9, фолаты - 39.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли можно выделить: Магний, Mg - 12%, Фосфор, P - 12.4%, Железо, Fe - 7.8%, Марганец, Mn - 14.9%, Медь, Cu - 15.6% и Цинк, Zn - 7%

В продукте Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	7.02 г	76 г	9.2%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	11.55 г	219 г	5.3%
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%
Вода	72.66 г	2273 г	3.2%
Зола	0.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В4, холин	29.4 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.41 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	159 мкг	400 мкг	39.8%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	0.577 мг	20 мг	2.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	48 мг	400 мг	12%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	70.2 мг	1000 мг	7%
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%
Марганец, Mn	0.298 мг	2 мг	14.9%
Медь, Cu	156 мкг	1000 мкг	15.6%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	0.84 мг	12 мг	7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.364 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.297 г	~
Лейцин	0.544 г	~
Лизин	0.49 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.812 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	1.256 г	~
Пролин	0.323 г	~
Серин	0.346 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.062 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.054 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.054 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.128 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.119 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.119 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%