Калорийность маш (бобы мунг), проросшие, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг), проросшие, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш (бобы мунг), проросшие, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.04
грамм
Жиры
0.18
грамм
Углеводы
4.14
грамм
Калории
30
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш (бобы мунг), проросшие, сырые?

Продукт Маш (бобы мунг), проросшие, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 15.3%, Витамин C, аскорбиновая - 14.7% и Витамин К, филлохинон - 27.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш (бобы мунг), проросшие, сырые можно выделить: Марганец, Mn - 9.4% и Медь, Cu - 16.4%

В продукте Маш (бобы мунг), проросшие, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш (бобы мунг), проросшие, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Маш (бобы мунг), проросшие, сырые содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт маш (бобы мунг), проросшие, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш (бобы мунг), проросшие, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш (бобы мунг), проросшие, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш (бобы мунг), проросшие, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ30 кКал1684 кКал1.8%
Белки3.04 г76 г4%
Жиры0.18 г56 г0.3%
Углеводы4.14 г219 г1.9%
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода90.4 г2273 г4%
Зола0.44 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
альфа Каротин 6 мкг~
бета Каротин 0.006 мг5 мг0.1%
бета Криптоксантин 6 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг1.5 мг5.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг1.8 мг6.9%
Витамин В4, холин 14.4 мг500 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг5 мг7.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг2 мг4.4%
Витамин В9, фолаты 61 мкг400 мкг15.3%
Витамин C, аскорбиновая 13.2 мг90 мг14.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин К, филлохинон 33 мкг120 мкг27.5%
Витамин РР, НЭ 0.749 мг20 мг3.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 149 мг2500 мг6%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 6 мг1300 мг0.5%
Сера, S 30.4 мг1000 мг3%
Фосфор, P 54 мг800 мг6.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.91 мг18 мг5.1%
Марганец, Mn 0.188 мг2 мг9.4%
Медь, Cu 164 мкг1000 мкг16.4%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.41 мг12 мг3.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)4.13 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.197 г~
Валин0.13 г~
Гистидин*0.07 г~
Изолейцин0.132 г~
Лейцин0.175 г~
Лизин0.166 г~
Метионин0.034 г~
Треонин0.078 г~
Триптофан0.037 г~
Фенилаланин0.117 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.099 г~
Аспарагиновая кислота0.479 г~
Глицин0.063 г~
Глутаминовая кислота0.161 г~
Серин0.033 г~
Тирозин0.052 г~
Цистеин0.017 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы15 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.046 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.032 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.022 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.022 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.058 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.042 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.042 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: