Калорийность маш (бобы мунг), проросшие, жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.3г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы8.7г

🔥Калории50кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен маш (бобы мунг), проросшие, жареные?

Продукт маш (бобы мунг), проросшие, жареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.3%, Витамин В2, рибофлавин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 11.2%, Витамин В9, фолаты — 17.5%, Витамин C, аскорбиновая — 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маш (бобы мунг), проросшие, жареные, можно выделить: Железо, Fe — 10.6%, Марганец, Mn — 14.6%, Медь, Cu — 25.5%, Цинк, Zn — 7.5%
В продукте маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт маш (бобы мунг), проросшие, жареные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «маш (бобы мунг), проросшие, жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	50 кКал	1684 кКал	3%
Белки	4.3 г	76 г	5.7%
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%
Углеводы	8.69 г	219 г	4%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	70 мкг	400 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	16 мг	90 мг	17.8%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	219 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	43 мг	1000 мг	4.3%
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.752 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.026 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%