Войти

Калорийность маш (бобы мунг), проросшие, жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.3

грамм

Жиры

0.21

грамм

Углеводы

8.69

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш (бобы мунг), проросшие, жареные?

Продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 11.2%, Витамин В9, фолаты - 17.5% и Витамин C, аскорбиновая - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш (бобы мунг), проросшие, жареные можно выделить: Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 14.6%, Медь, Cu - 25.5% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш (бобы мунг), проросшие, жареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержит много белка

Чем вреден продукт маш (бобы мунг), проросшие, жареные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш (бобы мунг), проросшие, жареные можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш (бобы мунг), проросшие, жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	50 кКал	1684 кКал	3%
Белки	4.3 г	76 г	5.7%
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%
Углеводы	8.69 г	219 г	4%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	84.3 г	2273 г	3.7%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%
Витамин В5, пантотеновая	0.559 мг	5 мг	11.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	70 мкг	400 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	16 мг	90 мг	17.8%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	219 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	43 мг	1000 мг	4.3%
Фосфор, P	79 мг	800 мг	9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%
Медь, Cu	255 мкг	1000 мкг	25.5%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.309 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.275 г	~
Лизин	0.261 г	~
Метионин	0.053 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.752 г	~
Глицин	0.098 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.026 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.039 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.056 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.068 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.058 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.058 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%