Калорийность маш (бобы мунг), проросшие, жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш (бобы мунг), проросшие, жареные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.3
грамм
Жиры
0.21
грамм
Углеводы
8.69
грамм
Калории
50
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш (бобы мунг), проросшие, жареные?

Продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 11.2%, Витамин В9, фолаты - 17.5% и Витамин C, аскорбиновая - 17.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш (бобы мунг), проросшие, жареные можно выделить: Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 14.6%, Медь, Cu - 25.5% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш (бобы мунг), проросшие, жареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные содержит много белка

Чем вреден продукт маш (бобы мунг), проросшие, жареные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш (бобы мунг), проросшие, жареные можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш (бобы мунг), проросшие, жареные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш (бобы мунг), проросшие, жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ50 кКал1684 кКал3%
Белки4.3 г76 г5.7%
Жиры0.21 г56 г0.4%
Углеводы8.69 г219 г4%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода84.3 г2273 г3.7%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.14 мг1.5 мг9.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг1.8 мг10%
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг5 мг11.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг2 мг6.5%
Витамин В9, фолаты 70 мкг400 мкг17.5%
Витамин C, аскорбиновая 16 мг90 мг17.8%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 219 мг2500 мг8.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 33 мг400 мг8.3%
Натрий, Na 9 мг1300 мг0.7%
Сера, S 43 мг1000 мг4.3%
Фосфор, P 79 мг800 мг9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.9 мг18 мг10.6%
Марганец, Mn 0.292 мг2 мг14.6%
Медь, Cu 255 мкг1000 мкг25.5%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.9 мг12 мг7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.309 г~
Валин0.204 г~
Гистидин*0.109 г~
Изолейцин0.207 г~
Лейцин0.275 г~
Лизин0.261 г~
Метионин0.053 г~
Треонин0.122 г~
Триптофан0.058 г~
Фенилаланин0.183 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.155 г~
Аспарагиновая кислота0.752 г~
Глицин0.098 г~
Глутаминовая кислота0.253 г~
Серин0.052 г~
Тирозин0.081 г~
Цистеин0.026 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.039 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.027 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.056 гmin 16.8 г0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.056 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.068 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.058 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.058 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: