- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада
Калорийность маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада?
Продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 11.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада можно выделить: Медь, Cu - 15.7%
В продукте Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 12 кКал | 1684 кКал | 0.7% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 0.06 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 1.34 г | 219 г | 0.6% |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 0.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.22 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 27 мг | 2500 мг | 1.1% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% |
| Медь, Cu | 157 мкг | 1000 мкг | 15.7% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |
| Валин | 0.067 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |
| Лизин | 0.085 г | ~ | |
| Метионин | 0.017 г | ~ | |
| Треонин | 0.04 г | ~ | |
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |
| Глицин | 0.032 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |
| Серин | 0.017 г | ~ | |
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.008 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.015 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
