Калорийность крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

11.34

грамм

Жиры

7.59

грамм

Углеводы

64.62

грамм

Калории

416

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%?

Продукт Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.3%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 9.9%, Витамин К, филлохинон - 10.4% и Витамин РР, НЭ - 26.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% можно выделить: Калий, K - 14.9%, Магний, Mg - 30%, Фосфор, P - 45.5%, Железо, Fe - 19.8%, Марганец, Mn - 114.3%, Медь, Cu - 44.7%, Селен, Se - 25.6% и Цинк, Zn - 24.9%

В продукте Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	416 кКал	1684 кКал	24.7%
Белки	11.34 г	76 г	14.9%
Жиры	7.59 г	56 г	13.6%
Углеводы	64.62 г	219 г	29.5%
Пищевые волокна	10.9 г	20 г	54.5%
Вода	2.59 г	2273 г	0.1%
Зола	2.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	194 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.185 мг	1.5 мг	12.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%
Витамин В4, холин	29.5 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.902 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.08 мг	15 мг	7.2%
бета Токоферол	0.22 мг	~
гамма Токоферол	4.49 мг	~
дельта Токоферол	0.94 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%
Витамин РР, НЭ	5.225 мг	20 мг	26.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	373 мг	2500 мг	14.9%
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%
Магний, Mg	120 мг	400 мг	30%
Натрий, Na	745 мг	1300 мг	57.3%
Сера, S	113.4 мг	1000 мг	11.3%
Фосфор, P	364 мг	800 мг	45.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.56 мг	18 мг	19.8%
Марганец, Mn	2.285 мг	2 мг	114.3%
Медь, Cu	447 мкг	1000 мкг	44.7%
Селен, Se	14.1 мкг	55 мкг	25.6%
Цинк, Zn	2.99 мг	12 мг	24.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	61.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.22 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.32 г	~
Сахароза	0.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.533 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.392 г	~
Лейцин	0.779 г	~
Лизин	0.307 г	~
Метионин	0.186 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.161 г	~
Фенилаланин	0.523 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.447 г	~
Аспарагиновая кислота	0.608 г	~
Глицин	0.478 г	~
Глутаминовая кислота	3.414 г	~
Пролин	1.141 г	~
Серин	0.518 г	~
Тирозин	0.196 г	~
Цистеин	0.236 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.096 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.082 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.067 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.733 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.609 г	min 16.8 г	9.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
16:1 цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.572 г	~
18:1 цис	1.49 г	~
18:1 транс	0.082 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.568 г	от 11.2 до 20.6 г	31.9%
18:2 Линолевая	3.164 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.146 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.398 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.392 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.394 г	от 0.9 до 3.7 г	43.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.155 г	от 4.7 до 16.8 г	67.1%