Войти

Калорийность крекеры, из цельной пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, из цельной пшеницы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крекеры, из цельной пшеницы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.58

грамм

Жиры

14.13

грамм

Углеводы

59.25

грамм

Калории

427

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крекеры, из цельной пшеницы?

Продукт Крекеры, из цельной пшеницы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.1%, Витамин В5, пантотеновая - 16.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.4%, Витамин К, филлохинон - 22.7% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крекеры, из цельной пшеницы можно выделить: Калий, K - 13.8%, Магний, Mg - 27.5%, Фосфор, P - 41.4%, Железо, Fe - 18.6%, Марганец, Mn - 107.6%, Медь, Cu - 42%, Селен, Se - 18.4% и Цинк, Zn - 21.9%

В продукте Крекеры, из цельной пшеницы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крекеры, из цельной пшеницы принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Крекеры, из цельной пшеницы благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт крекеры, из цельной пшеницы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, из цельной пшеницы можно выделить:

- высокое содержание натрия

- низкое содержание витаминов

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Крекеры, из цельной пшеницы из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, из цельной пшеницы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	427 кКал	1684 кКал	25.4%
Белки	10.58 г	76 г	13.9%
Жиры	14.13 г	56 г	25.2%
Углеводы	59.25 г	219 г	27.1%
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%
Вода	2.94 г	2273 г	0.1%
Зола	2.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.832 мг	5 мг	16.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.41 мг	15 мг	9.4%
бета Токоферол	0.21 мг	~
гамма Токоферол	7.52 мг	~
дельта Токоферол	2.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	27.2 мкг	120 мкг	22.7%
Витамин РР, НЭ	4.63 мг	20 мг	23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	110 мг	400 мг	27.5%
Натрий, Na	800 мг	1300 мг	61.5%
Сера, S	105.8 мг	1000 мг	10.6%
Фосфор, P	331 мг	800 мг	41.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.34 мг	18 мг	18.6%
Марганец, Mn	2.152 мг	2 мг	107.6%
Медь, Cu	420 мкг	1000 мкг	42%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	2.63 мг	12 мг	21.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	57 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.19 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.32 г	~
Сахароза	0.86 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.17 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.48 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.393 г	~
Аспарагиновая кислота	0.543 г	~
Глицин	0.427 г	~
Глутаминовая кислота	3.065 г	~
Пролин	1.004 г	~
Серин	0.461 г	~
Тирозин	0.194 г	~
Цистеин	0.228 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.199 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.174 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.063 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.584 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.248 г	min 16.8 г	19.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.195 г	~
18:1 цис	3.021 г	~
18:1 транс	0.174 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.945 г	от 11.2 до 20.6 г	62%
18:2 Линолевая	6.096 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.063 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.843 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.831 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.832 г	от 0.9 до 3.7 г	92.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.08 г	от 4.7 до 16.8 г	100%