Калорийность крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.6г
Жиры20.6г
Углеводы60.4г
Калории473кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли?
- Продукт крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.7%, Витамин В2, рибофлавин — 18.2%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В9, фолаты — 18%, Витамин К, филлохинон — 8%, Витамин РР, НЭ — 24.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли, можно выделить: Магний, Mg — 15.5%, Фосфор, P — 27.5%, Железо, Fe — 24.4%, Марганец, Mn — 89.1%, Медь, Cu — 31.8%, Селен, Se — 61.3%, Цинк, Zn — 13.3%
- В продукте крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли можно выделить:
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 473 кКал | 1684 кКал | 28.1% |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% |
| Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.961 мг | 20 мг | 24.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% |
| Натрий, Na | 190 мг | 1300 мг | 14.6% |
| Сера, S | 86 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.4 мг | 18 мг | 24.4% |
| Марганец, Mn | 1.781 мг | 2 мг | 89.1% |
| Медь, Cu | 318 мкг | 1000 мкг | 31.8% |
| Селен, Se | 33.7 мкг | 55 мкг | 61.3% |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.04 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |
| Валин | 0.375 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |
| Лизин | 0.236 г | ~ | |
| Метионин | 0.138 г | ~ | |
| Треонин | 0.242 г | ~ | |
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |
| Глицин | 0.328 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.765 г | ~ | |
| Пролин | 0.925 г | ~ | |
| Серин | 0.418 г | ~ | |
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.178 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.693 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.371 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 11.448 г | min 16.8 г | 68.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 11.442 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% |
| 18:2 Линолевая | 2.653 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.14 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей