Калорийность крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.1г
Жиры10.7г
Углеводы61.5г
Калории398кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)?
- Продукт крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 31%, Витамин В2, рибофлавин — 12.5%, Витамин В5, пантотеновая — 13.1%, Витамин В6, пиридоксин — 10.7%, Витамин В9, фолаты — 29.8%, Витамин К, филлохинон — 15.3%, Витамин РР, НЭ — 22.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки), можно выделить: Магний, Mg — 17.5%, Фосфор, P — 24.5%, Железо, Fe — 28.6%, Марганец, Mn — 74.7%, Медь, Cu — 26.6%, Селен, Se — 46.9%, Цинк, Zn — 12.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 398 кКал | 1684 кКал | 23.6% |
| Белки | 7.14 г | 76 г | 9.4% |
| Жиры | 10.71 г | 56 г | 19.1% |
| Углеводы | 61.55 г | 219 г | 28.1% |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% |
| Вода | 9.85 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.427 мг | 20 мг | 22.1% |
| Бетаин | 12.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% |
| Натрий, Na | 1214 мг | 1300 мг | 93.4% |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.14 мг | 18 мг | 28.6% |
| Марганец, Mn | 1.494 мг | 2 мг | 74.7% |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% |
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.752 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% |
| 18:2 Линолевая | 6.437 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.789 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.789 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей