- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
Калорийность крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки). Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)?
Продукт Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 31%, Витамин В2, рибофлавин - 12.5%, Витамин В5, пантотеновая - 13.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10.7%, Витамин В9, фолаты - 29.8%, Витамин К, филлохинон - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 22.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) можно выделить: Магний, Mg - 17.5%, Фосфор, P - 24.5%, Железо, Fe - 28.6%, Марганец, Mn - 74.7%, Медь, Cu - 26.6%, Селен, Se - 46.9% и Цинк, Zn - 12.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) можно выделить:
- высокое содержание натрия
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 398 кКал | 1684 кКал | 23.6% |
| Белки | 7.14 г | 76 г | 9.4% |
| Жиры | 10.71 г | 56 г | 19.1% |
| Углеводы | 61.55 г | 219 г | 28.1% |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% |
| Вода | 9.85 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 4.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 80 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.465 мг | 1.5 мг | 31% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% |
| Витамин В4, холин | 8.1 мг | 500 мг | 1.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.19 мг | 15 мг | 7.9% |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.427 мг | 20 мг | 22.1% |
| Бетаин | 12.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 221 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% |
| Натрий, Na | 1214 мг | 1300 мг | 93.4% |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.14 мг | 18 мг | 28.6% |
| Марганец, Mn | 1.494 мг | 2 мг | 74.7% |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% |
| Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% |
| Цинк, Zn | 1.46 мг | 12 мг | 12.2% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.793 г | min 16.8 г | 16.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.752 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.5% |
| 18:2 Линолевая | 6.437 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.789 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.789 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
