Калорийность крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.8г
Жиры17.2г
Углеводы58.1г
Калории443кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли?
- Продукт крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.3%, Витамин В6, пиридоксин — 9.2%, Витамин РР, НЭ — 22.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли, можно выделить: Калий, K — 11.9%, Магний, Mg — 24.8%, Фосфор, P — 36.9%, Железо, Fe — 17.1%, Марганец, Mn — 112.4%, Медь, Cu — 44.4%, Селен, Se — 26.7%, Цинк, Zn — 17.9%
- В продукте крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «крекеры, из цельной пшеницы, с низким содерж. соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 443 кКал | 1684 кКал | 26.3% |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% |
| Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% |
| Вода | 2.7 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.86 мг | 15 мг | 5.7% |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% |
| Витамин РР, НЭ | 4.519 мг | 20 мг | 22.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% |
| Натрий, Na | 186 мг | 1300 мг | 14.3% |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% |
| Фосфор, P | 295 мг | 800 мг | 36.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% |
| Марганец, Mn | 2.247 мг | 2 мг | 112.4% |
| Медь, Cu | 444 мкг | 1000 мкг | 44.4% |
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% |
| Цинк, Zn | 2.15 мг | 12 мг | 17.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.37 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |
| Валин | 0.401 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |
| Лизин | 0.245 г | ~ | |
| Метионин | 0.137 г | ~ | |
| Треонин | 0.256 г | ~ | |
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |
| Глицин | 0.358 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.804 г | ~ | |
| Пролин | 0.922 г | ~ | |
| Серин | 0.419 г | ~ | |
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.393 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.744 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.617 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.88 г | min 16.8 г | 35% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.868 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.9% |
| 18:2 Линолевая | 6.218 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.376 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.002 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.376 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей