Войти

Калорийность крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.34

грамм

Жиры

13.37

грамм

Углеводы

68.12

грамм

Калории

444

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%?

Продукт Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 41.7%, Витамин В2, рибофлавин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 10.2%, Витамин В9, фолаты - 49.3%, Витамин К, филлохинон - 20.6% и Витамин РР, НЭ - 25.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% можно выделить: Магний, Mg - 11.8%, Фосфор, P - 32.3%, Железо, Fe - 27.9%, Марганец, Mn - 106.4%, Медь, Cu - 22.3%, Селен, Se - 18.9% и Цинк, Zn - 14.5%

В продукте Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% можно выделить:

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	444 кКал	1684 кКал	26.4%
Белки	9.34 г	76 г	12.3%
Жиры	13.37 г	56 г	23.9%
Углеводы	68.12 г	219 г	31.1%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	2.73 г	2273 г	0.1%
Зола	3.04 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	86 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.625 мг	1.5 мг	41.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.27 мг	1.8 мг	15%
Витамин В4, холин	29.5 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%
Витамин В9, фолаты	197 мкг	400 мкг	49.3%
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.18 мг	15 мг	7.9%
Витамин К, филлохинон	24.7 мкг	120 мкг	20.6%
Витамин РР, НЭ	5.123 мг	20 мг	25.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%
Натрий, Na	776 мг	1300 мг	59.7%
Сера, S	93.4 мг	1000 мг	9.3%
Фосфор, P	258 мг	800 мг	32.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.02 мг	18 мг	27.9%
Марганец, Mn	2.127 мг	2 мг	106.4%
Медь, Cu	223 мкг	1000 мкг	22.3%
Селен, Se	10.4 мкг	55 мкг	18.9%
Цинк, Zn	1.74 мг	12 мг	14.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	50.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.55 г	~
Мальтоза	3.34 г	~
Сахароза	9.24 г	~
Фруктоза	0.88 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.427 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.142 г	~
Треонин	0.28 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.427 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.366 г	~
Аспарагиновая кислота	0.508 г	~
Глицин	0.386 г	~
Глутаминовая кислота	2.726 г	~
Пролин	0.9 г	~
Серин	0.407 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.193 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.201 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.173 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.112 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.607 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.295 г	min 16.8 г	19.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.252 г	~
18:1 цис	3.079 г	~
18:1 транс	0.173 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.055 г	от 11.2 до 20.6 г	63%
18:2 Линолевая	6.18 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.028 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.146 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.867 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.853 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.013 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.857 г	от 0.9 до 3.7 г	95.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	6.163 г	от 4.7 до 16.8 г	100%