Калорийность крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.3г
Жиры13.4г
Углеводы68.1г
Калории444кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%?
- Продукт крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 41.7%, Витамин В2, рибофлавин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В9, фолаты — 49.3%, Витамин К, филлохинон — 20.6%, Витамин РР, НЭ — 25.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%, можно выделить: Магний, Mg — 11.8%, Фосфор, P — 32.3%, Железо, Fe — 27.9%, Марганец, Mn — 106.4%, Медь, Cu — 22.3%, Селен, Se — 18.9%, Цинк, Zn — 14.5%
- В продукте крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — высокую калорийность
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 444 кКал | 1684 кКал | 26.4% |
| Белки | 9.34 г | 76 г | 12.3% |
| Жиры | 13.37 г | 56 г | 23.9% |
| Углеводы | 68.12 г | 219 г | 31.1% |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% |
| Вода | 2.73 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.625 мг | 1.5 мг | 41.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 197 мкг | 400 мкг | 49.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% |
| Витамин РР, НЭ | 5.123 мг | 20 мг | 25.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% |
| Натрий, Na | 776 мг | 1300 мг | 59.7% |
| Сера, S | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.02 мг | 18 мг | 27.9% |
| Марганец, Mn | 2.127 мг | 2 мг | 106.4% |
| Медь, Cu | 223 мкг | 1000 мкг | 22.3% |
| Селен, Se | 10.4 мкг | 55 мкг | 18.9% |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 50.92 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.01 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.55 г | ~ | |
| Мальтоза | 3.34 г | ~ | |
| Сахароза | 9.24 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.88 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |
| Валин | 0.417 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |
| Лизин | 0.188 г | ~ | |
| Метионин | 0.142 г | ~ | |
| Треонин | 0.28 г | ~ | |
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |
| Глицин | 0.386 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.726 г | ~ | |
| Пролин | 0.9 г | ~ | |
| Серин | 0.407 г | ~ | |
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.201 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.173 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.112 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.383 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.295 г | min 16.8 г | 19.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.011 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.011 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.252 г | ~ | |
| 18:1 цис | 3.079 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.173 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 7.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% |
| 18:2 Линолевая | 6.18 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.028 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.146 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.867 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.853 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.013 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.857 г | от 0.9 до 3.7 г | 95.2% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей