Калорийность коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.3г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы6.2г

🔥Калории44кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые?

Продукт коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 15.9%, Витамин В1, тиамин — 10%, Витамин В5, пантотеновая — 18.9%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин C, аскорбиновая — 36.7%, Витамин К, филлохинон — 26.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые, можно выделить: Магний, Mg — 14.5%, Марганец, Mn — 15.4%, Медь, Cu — 10%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	44 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	3.3 г	76 г	4.3%
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%
Вода	86 г	2273 г	3.8%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%
альфа Каротин	55 мкг	~
бета Каротин	0.794 мг	5 мг	15.9%
Лютеин + Зеаксантин	932 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	22 мг	500 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.945 мг	5 мг	18.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин C, аскорбиновая	33 мг	90 мг	36.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	31.5 мкг	120 мкг	26.3%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	215 мг	2500 мг	8.6%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	58 мг	400 мг	14.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	33 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	65 мг	800 мг	8.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.308 мг	2 мг	15.4%
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.04 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.079 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.027 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%
18:2 Линолевая	0.072 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые?

Пищевая ценность и химический состав «коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, сырые».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout