Калорийность коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.6
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
7
грамм
Калории
34
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли?

Продукт Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.8% и Витамин C, аскорбиновая - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 11% и Медь, Cu - 7.1%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Коровий горох (вигна китайская), молодые стручки с семенами, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ34 кКал1684 кКал2%
Белки2.6 г76 г3.4%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы7 г219 г3.2%
Вода89.5 г2273 г3.9%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 70 мкг900 мкг7.8%
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.638 мг5 мг12.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг2 мг6.2%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 17 мг90 мг18.9%
Витамин РР, НЭ 0.8 мг20 мг4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 196 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 55 мг1000 мг5.5%
Магний, Mg 41 мг400 мг10.3%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 26 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.219 мг2 мг11%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.079 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.063 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.027 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.016 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.127 гот 11.2 до 20.6 г1.1%
18:2 Линолевая0.072 г~
18:3 Линоленовая0.052 г~
Омега-3 жирные кислоты0.052 гот 0.9 до 3.7 г5.8%
Омега-6 жирные кислоты0.072 гот 4.7 до 16.8 г1.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: