Калорийность коровий горох (вигна китайская), листья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта коровий горох (вигна китайская), листья. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.1г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы4.8г

🔥Калории29кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен коровий горох (вигна китайская), листья?

Продукт коровий горох (вигна китайская), листья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.6%, Витамин В2, рибофлавин — 9.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8.9%, Витамин В9, фолаты — 25.3%, Витамин C, аскорбиновая — 40%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте коровий горох (вигна китайская), листья, можно выделить: Калий, K — 18.2%, Железо, Fe — 10.7%, Марганец, Mn — 25.5%, Медь, Cu — 19.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта коровий горох (вигна китайская), листья принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт коровий горох (вигна китайская), листья содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт коровий горох (вигна китайская), листья идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «коровий горох (вигна китайская), листья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	29 кКал	1684 кКал	1.7%
Белки	4.1 г	76 г	5.4%
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%
Углеводы	4.82 г	219 г	2.2%
Вода	89.78 г	2273 г	3.9%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	36 мкг	900 мкг	4%
Витамин В1, тиамин	0.354 мг	1.5 мг	23.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	101 мкг	400 мкг	25.3%
Витамин C, аскорбиновая	36 мг	90 мг	40%
Витамин РР, НЭ	1.12 мг	20 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	455 мг	2500 мг	18.2%
Кальций, Ca	63 мг	1000 мг	6.3%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	41 мг	1000 мг	4.1%
Фосфор, P	9 мг	800 мг	1.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.92 мг	18 мг	10.7%
Марганец, Mn	0.509 мг	2 мг	25.5%
Медь, Cu	191 мкг	1000 мкг	19.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.066 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%
18:2 Линолевая	0.06 г	~
18:3 Линоленовая	0.044 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.044 г	от 0.9 до 3.7 г	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.06 г	от 4.7 до 16.8 г	1.3%