Войти

Калорийность каштан европейский, запечённый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский, запечённый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан европейский, запечённый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.17

грамм

Жиры

2.2

грамм

Углеводы

47.86

грамм

Калории

245

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан европейский, запечённый?

Продукт Каштан европейский, запечённый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.2%, Витамин В2, рибофлавин - 9.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 24.9%, Витамин В9, фолаты - 17.5% и Витамин C, аскорбиновая - 28.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан европейский, запечённый можно выделить: Калий, K - 23.7%, Фосфор, P - 13.4%, Марганец, Mn - 59% и Медь, Cu - 50.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан европейский, запечённый принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Каштан европейский, запечённый содержит много клетчатки

Чем вреден продукт каштан европейский, запечённый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан европейский, запечённый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан европейский, запечённый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан европейский, запечённый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	245 кКал	1684 кКал	14.5%
Белки	3.17 г	76 г	4.2%
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%
Углеводы	47.86 г	219 г	21.9%
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%
Вода	40.48 г	2273 г	1.8%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%
Лютеин + Зеаксантин	13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.5 мг	16.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%
Витамин В4, холин	1.5 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.497 мг	2 мг	24.9%
Витамин В9, фолаты	70 мкг	400 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	26 мг	90 мг	28.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%
Витамин РР, НЭ	1.342 мг	20 мг	6.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	592 мг	2500 мг	23.7%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	31.7 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	107 мг	800 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.91 мг	18 мг	5.1%
Марганец, Mn	1.18 мг	2 мг	59%
Медь, Cu	507 мкг	1000 мкг	50.7%
Селен, Se	1.2 мкг	55 мкг	2.2%
Цинк, Zn	0.57 мг	12 мг	4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.178 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.134 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.164 г	~
Глутаминовая кислота	0.41 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.101 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.414 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.373 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.759 г	min 16.8 г	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.728 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.869 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%
18:2 Линолевая	0.776 г	~
18:3 Линоленовая	0.093 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.776 г	от 4.7 до 16.8 г	16.5%