Калорийность каштан европейский не чищеный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский не чищеный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан европейский не чищеный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.42
грамм
Жиры
2.26
грамм
Углеводы
37.44
грамм
Калории
213
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан европейский не чищеный, сырой?

Продукт Каштан европейский не чищеный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.9%, Витамин В2, рибофлавин - 9.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10.2%, Витамин В6, пиридоксин - 18.8%, Витамин В9, фолаты - 15.5% и Витамин C, аскорбиновая - 47.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан европейский не чищеный, сырой можно выделить: Калий, K - 20.7%, Фосфор, P - 11.6%, Марганец, Mn - 47.6% и Медь, Cu - 44.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан европейский не чищеный, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Каштан европейский не чищеный, сырой содержит много клетчатки

Чем вреден продукт каштан европейский не чищеный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан европейский не чищеный, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан европейский не чищеный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан европейский не чищеный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ213 кКал1684 кКал12.6%
Белки2.42 г76 г3.2%
Жиры2.26 г56 г4%
Углеводы37.44 г219 г17.1%
Пищевые волокна8.1 г20 г40.5%
Вода48.65 г2273 г2.1%
Зола1.13 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.238 мг1.5 мг15.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг1.8 мг9.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг5 мг10.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.376 мг2 мг18.8%
Витамин В9, фолаты 62 мкг400 мкг15.5%
Витамин C, аскорбиновая 43 мг90 мг47.8%
Витамин РР, НЭ 1.179 мг20 мг5.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 518 мг2500 мг20.7%
Кальций, Ca 27 мг1000 мг2.7%
Магний, Mg 32 мг400 мг8%
Натрий, Na 3 мг1300 мг0.2%
Сера, S 24.2 мг1000 мг2.4%
Фосфор, P 93 мг800 мг11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.01 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.952 мг2 мг47.6%
Медь, Cu 447 мкг1000 мкг44.7%
Цинк, Zn 0.52 мг12 мг4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.173 г~
Валин0.135 г~
Гистидин*0.067 г~
Изолейцин0.095 г~
Лейцин0.143 г~
Лизин0.143 г~
Метионин0.057 г~
Треонин0.086 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.102 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.161 г~
Аспарагиновая кислота0.417 г~
Глицин0.124 г~
Глутаминовая кислота0.312 г~
Пролин0.127 г~
Серин0.121 г~
Тирозин0.067 г~
Цистеин0.077 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы22 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.425 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая0.384 г~
18:0 Стеариновая0.021 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.78 гmin 16.8 г4.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.021 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.749 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.894 гот 11.2 до 20.6 г8%
18:2 Линолевая0.798 г~
18:3 Линоленовая0.095 г~
Омега-3 жирные кислоты0.095 гот 0.9 до 3.7 г10.6%
Омега-6 жирные кислоты0.798 гот 4.7 до 16.8 г17%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: