Калорийность каштан европейский не чищеный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский не чищеный, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры2.3г

🌾Углеводы37.4г

🔥Калории213кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан европейский не чищеный, сырой?

Продукт каштан европейский не чищеный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.9%, Витамин В2, рибофлавин — 9.3%, Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 18.8%, Витамин В9, фолаты — 15.5%, Витамин C, аскорбиновая — 47.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан европейский не чищеный, сырой, можно выделить: Калий, K — 20.7%, Фосфор, P — 11.6%, Марганец, Mn — 47.6%, Медь, Cu — 44.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан европейский не чищеный, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт каштан европейский не чищеный, сырой содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каштан европейский не чищеный, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каштан европейский не чищеный, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	2.42 г	76 г	3.2%
Жиры	2.26 г	56 г	4%
Углеводы	37.44 г	219 г	17.1%
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%
Вода	48.65 г	2273 г	2.1%
Зола	1.13 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.238 мг	1.5 мг	15.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.376 мг	2 мг	18.8%
Витамин В9, фолаты	62 мкг	400 мкг	15.5%
Витамин C, аскорбиновая	43 мг	90 мг	47.8%
Витамин РР, НЭ	1.179 мг	20 мг	5.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	518 мг	2500 мг	20.7%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	93 мг	800 мг	11.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.01 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.952 мг	2 мг	47.6%
Медь, Cu	447 мкг	1000 мкг	44.7%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.067 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.057 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.161 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.312 г	~
Пролин	0.127 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.077 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	22 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.425 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.384 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.78 г	min 16.8 г	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.021 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.749 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.894 г	от 11.2 до 20.6 г	8%
18:2 Линолевая	0.798 г	~
18:3 Линоленовая	0.095 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.798 г	от 4.7 до 16.8 г	17%