Калорийность каштан европейский чищеный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский чищеный, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.6г

🫙Жиры1.3г

🌾Углеводы44.2г

🔥Калории196кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан европейский чищеный, сырой?

Продукт каштан европейский чищеный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.6%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В9, фолаты — 14.5%, Витамин C, аскорбиновая — 44.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан европейский чищеный, сырой, можно выделить: Калий, K — 19.4%, Марганец, Mn — 16.8%, Медь, Cu — 41.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан европейский чищеный, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт каштан европейский чищеный, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «каштан европейский чищеный, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196 кКал	1684 кКал	11.6%
Белки	1.63 г	76 г	2.1%
Жиры	1.25 г	56 г	2.2%
Углеводы	44.17 г	219 г	20.2%
Вода	52 г	2273 г	2.3%
Зола	0.96 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.476 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.352 мг	2 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	58 мкг	400 мкг	14.5%
Витамин C, аскорбиновая	40.2 мг	90 мг	44.7%
Витамин РР, НЭ	1.102 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	484 мг	2500 мг	19.4%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	16.3 мг	1000 мг	1.6%
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.94 мг	18 мг	5.2%
Марганец, Mn	0.336 мг	2 мг	16.8%
Медь, Cu	418 мкг	1000 мкг	41.8%
Цинк, Zn	0.49 мг	12 мг	4.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.091 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.038 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.052 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.235 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.43 г	min 16.8 г	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.413 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.493 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%
18:2 Линолевая	0.44 г	~
18:3 Линоленовая	0.053 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.44 г	от 4.7 до 16.8 г	9.4%