Калорийность каштан европейский чищеный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский чищеный, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта каштан европейский чищеный, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.63
грамм
Жиры
1.25
грамм
Углеводы
44.17
грамм
Калории
196
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен каштан европейский чищеный, сырой?

Продукт Каштан европейский чищеный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.6%, Витамин В5, пантотеновая - 9.5%, Витамин В6, пиридоксин - 17.6%, Витамин В9, фолаты - 14.5% и Витамин C, аскорбиновая - 44.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Каштан европейский чищеный, сырой можно выделить: Калий, K - 19.4%, Марганец, Mn - 16.8% и Медь, Cu - 41.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Каштан европейский чищеный, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт каштан европейский чищеный, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан европейский чищеный, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Каштан европейский чищеный, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Каштан европейский чищеный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ196 кКал1684 кКал11.6%
Белки1.63 г76 г2.1%
Жиры1.25 г56 г2.2%
Углеводы44.17 г219 г20.2%
Вода52 г2273 г2.3%
Зола0.96 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.144 мг1.5 мг9.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг1.8 мг0.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг5 мг9.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг2 мг17.6%
Витамин В9, фолаты 58 мкг400 мкг14.5%
Витамин C, аскорбиновая 40.2 мг90 мг44.7%
Витамин РР, НЭ 1.102 мг20 мг5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 484 мг2500 мг19.4%
Кальций, Ca 19 мг1000 мг1.9%
Магний, Mg 30 мг400 мг7.5%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 16.3 мг1000 мг1.6%
Фосфор, P 38 мг800 мг4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.94 мг18 мг5.2%
Марганец, Mn 0.336 мг2 мг16.8%
Медь, Cu 418 мкг1000 мкг41.8%
Цинк, Zn 0.49 мг12 мг4.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.116 г~
Валин0.091 г~
Гистидин*0.045 г~
Изолейцин0.064 г~
Лейцин0.096 г~
Лизин0.096 г~
Метионин0.038 г~
Треонин0.058 г~
Триптофан0.018 г~
Фенилаланин0.069 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.109 г~
Аспарагиновая кислота0.281 г~
Глицин0.084 г~
Глутаминовая кислота0.21 г~
Пролин0.086 г~
Серин0.081 г~
Тирозин0.045 г~
Цистеин0.052 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.235 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая0.212 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.43 гmin 16.8 г2.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.012 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.413 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.493 гот 11.2 до 20.6 г4.4%
18:2 Линолевая0.44 г~
18:3 Линоленовая0.053 г~
Омега-3 жирные кислоты0.053 гот 0.9 до 3.7 г5.9%
Омега-6 жирные кислоты0.44 гот 4.7 до 16.8 г9.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: