Калорийность каштан китайский, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан китайский, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры1.8г

🌾Углеводы79.8г

🔥Калории363кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан китайский, сушеный?

Продукт каштан китайский, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В2, рибофлавин — 16.3%, Витамин В5, пантотеновая — 18%, Витамин В6, пиридоксин — 33.3%, Витамин В9, фолаты — 27.5%, Витамин C, аскорбиновая — 65%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан китайский, сушеный, можно выделить: Калий, K — 29%, Магний, Mg — 34.3%, Фосфор, P — 19.4%, Железо, Fe — 12.7%, Марганец, Mn — 130.1%, Медь, Cu — 59%, Цинк, Zn — 11.8%
В продукте каштан китайский, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан китайский, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт каштан китайский, сушеный благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт каштан китайский, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан китайский, сушеный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт каштан китайский, сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «каштан китайский, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	363 кКал	1684 кКал	21.6%
Белки	6.82 г	76 г	9%
Жиры	1.81 г	56 г	3.2%
Углеводы	79.76 г	219 г	36.4%
Вода	8.9 г	2273 г	0.4%
Зола	2.71 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Витамин В1, тиамин	0.26 мг	1.5 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.293 мг	1.8 мг	16.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.902 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.666 мг	2 мг	33.3%
Витамин В9, фолаты	110 мкг	400 мкг	27.5%
Витамин C, аскорбиновая	58.5 мг	90 мг	65%
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	726 мг	2500 мг	29%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	137 мг	400 мг	34.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	68.2 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	155 мг	800 мг	19.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.29 мг	18 мг	12.7%
Марганец, Mn	2.601 мг	2 мг	130.1%
Медь, Cu	590 мкг	1000 мкг	59%
Цинк, Zn	1.41 мг	12 мг	11.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.699 г	~
Валин	0.358 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.255 г	~
Лейцин	0.421 г	~
Лизин	0.371 г	~
Метионин	0.165 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	1.385 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.873 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.203 г	~
Цистеин	0.179 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.266 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.945 г	min 16.8 г	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.909 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.468 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%
18:2 Линолевая	0.419 г	~
18:3 Линоленовая	0.045 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.419 г	от 4.7 до 16.8 г	8.9%