Калорийность каштан европейский не чищеный, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта каштан европейский не чищеный, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.4г

🫙Жиры4.5г

🌾Углеводы65.6г

🔥Калории374кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен каштан европейский не чищеный, сушеный?

Продукт каштан европейский не чищеный, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.7%, Витамин В2, рибофлавин — 20%, Витамин В5, пантотеновая — 17.9%, Витамин В6, пиридоксин — 33.2%, Витамин В9, фолаты — 27.3%, Витамин C, аскорбиновая — 16.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте каштан европейский не чищеный, сушеный, можно выделить: Калий, K — 39.4%, Магний, Mg — 18.5%, Фосфор, P — 21.9%, Железо, Fe — 13.2%, Марганец, Mn — 65%, Медь, Cu — 65%
В продукте каштан европейский не чищеный, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта каштан европейский не чищеный, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт каштан европейский не чищеный, сушеный благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт каштан европейский не чищеный, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте каштан европейский не чищеный, сушеный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт каштан европейский не чищеный, сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «каштан европейский не чищеный, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	374 кКал	1684 кКал	22.2%
Белки	6.39 г	76 г	8.4%
Жиры	4.45 г	56 г	7.9%
Углеводы	65.61 г	219 г	30%
Пищевые волокна	11.7 г	20 г	58.5%
Вода	9.45 г	2273 г	0.4%
Зола	2.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.295 мг	1.5 мг	19.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%
Витамин В5, пантотеновая	0.897 мг	5 мг	17.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.663 мг	2 мг	33.2%
Витамин В9, фолаты	109 мкг	400 мкг	27.3%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин РР, НЭ	0.85 мг	20 мг	4.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	986 мг	2500 мг	39.4%
Кальций, Ca	67 мг	1000 мг	6.7%
Магний, Mg	74 мг	400 мг	18.5%
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%
Сера, S	63.9 мг	1000 мг	6.4%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%
Медь, Cu	650 мкг	1000 мкг	65%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Цинк, Zn	0.35 мг	12 мг	2.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.457 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.151 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	1.103 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.319 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.202 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.837 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.755 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.535 г	min 16.8 г	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.473 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.758 г	от 11.2 до 20.6 г	15.7%
18:2 Линолевая	1.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.188 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.188 г	от 0.9 до 3.7 г	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.57 г	от 4.7 до 16.8 г	33.4%