Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления

Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления содержит 97 ккал на 100 г. Белки — 1.8 г, жиры — 5.1 г, углеводы — 10.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.8г

🫙Жиры5.1г

🌾Углеводы10.1г

🔥Калории97кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления?

Продукт картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.8% и Витамин C, аскорбиновая — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления, можно выделить: Селен, Se — 4.5%, Калий, K — 3.5%, Медь, Cu — 3.4%
В продукте картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления можно выделить:

— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	2000 кКал	4.9%
Белки	1.77 г	50 г	3.5%
Жиры	5.13 г	78 г	6.6%
Углеводы	10.07 г	275 г	3.7%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	81.2 г
Зола	1.03 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%
Ретинол	0.046 мг
бета Каротин	0.011 мг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.2 мг	10.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.3 мг	4.2%
Витамин В4, холин	10.9 мг	550 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	1.7 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	2.4 мкг	4.6%
Витамин C, аскорбиновая	9.7 мг	90 мг	10.8%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	20 мкг	1.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.776 мг	16 мг	4.9%
Бетаин	0.2 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	164 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	32 мг	1300 мг	2.5%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	164 мг	2300 мг	7.1%
Сера, S	17.7 мг
Фосфор, P	39 мг	1250 мг	3.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.021 мг	2.3 мг	0.9%
Медь, Cu	31 мкг	900 мкг	3.4%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Фтор, F	42.5 мкг
Цинк, Zn	0.18 мг	11 мг	1.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	8.49 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.61 г
Глюкоза (декстроза)	0.11 г
Лактоза	1.16 г
Мальтоза	0.06 г
Сахароза	0.12 г
Фруктоза	0.12 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.07 г
Валин	0.098 г
Гистидин*	0.036 г
Изолейцин	0.073 г
Лейцин	0.115 г
Лизин	0.09 г
Метионин	0.033 г
Треонин	0.067 г
Триптофан	0.027 г
Фенилаланин	0.095 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.059 г
Аспарагиновая кислота	0.281 г
Глицин	0.047 г
Глутаминовая кислота	0.326 г
Пролин	0.114 г
Серин	0.065 г
Тирозин	0.063 г
Цистеин	0.017 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	300 мг	4.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.175 г
мононенасыщенные трансжиры	0.159 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.191 г	20 г	16%
4:0 Масляная	0.189 г
6:0 Капроновая	0.124 г
8:0 Каприловая	0.081 г
10:0 Каприновая	0.152 г
12:0 Лауриновая	0.156 г
14:0 Миристиновая	0.465 г
16:0 Пальмитиновая	1.358 г
17:0 Маргариновая	0.03 г
18:0 Стеариновая	0.627 г
20:0 Арахиновая	0.008 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.31 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.253 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.222 г
18:2 Линолевая	0.184 г
18:3 Линоленовая	0.037 г
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г
Омега-6 жирные кислоты	0.184 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления на 100 г — 97 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из хлопьев не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 97 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»