Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления

Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления содержит 108 ккал на 100 г. Белки — 2 г, жиры — 5 г, углеводы — 12.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Овощи и зелень», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2г

🫙Жиры5г

🌾Углеводы12.2г

🔥Калории108кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления?

Продукт картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 6.7%, Витамин В1, тиамин — 6.6%, Витамин В2, рибофлавин — 5.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления, можно выделить: Фосфор, P — 4.8%, Магний, Mg — 4.5%, Калий, K — 3.1%
В продукте картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	108 кКал	2000 кКал	5.4%
Белки	2.05 г	50 г	4.1%
Жиры	4.96 г	78 г	6.4%
Углеводы	12.16 г	275 г	4.4%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	77.49 г
Зола	1.14 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%
Ретинол	0.04 мг
бета Каротин	0.03 мг
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.2 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.3 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	1.7 мг	0.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	6 мг	90 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	0.764 мг	16 мг	4.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	144 мг	4700 мг	3.1%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	257 мг	2300 мг	11.2%
Сера, S	20.5 мг
Фосфор, P	60 мг	1250 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.003 мг	2.3 мг	0.1%
Медь, Cu	22 мкг	900 мкг	2.4%
Селен, Se	1.3 мкг	55 мкг	2.4%
Цинк, Zn	0.25 мг	11 мг	2.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.083 г
Валин	0.129 г
Гистидин*	0.051 г
Изолейцин	0.11 г
Лейцин	0.173 г
Лизин	0.147 г
Метионин	0.04 г
Треонин	0.09 г
Триптофан	0.023 г
Фенилаланин	0.096 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.071 г
Аспарагиновая кислота	0.254 г
Глицин	0.053 г
Глутаминовая кислота	0.39 г
Пролин	0.148 г
Серин	0.099 г
Тирозин	0.091 г
Цистеин	0.022 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	300 мг	4.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.056 г	20 г	15.3%
4:0 Масляная	0.15 г
6:0 Капроновая	0.092 г
8:0 Каприловая	0.055 г
10:0 Каприновая	0.125 г
12:0 Лауриновая	0.144 г
14:0 Миристиновая	0.51 г
16:0 Пальмитиновая	1.355 г
18:0 Стеариновая	0.624 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.405 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.115 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.29 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.227 г
18:2 Линолевая	0.144 г
18:3 Линоленовая	0.083 г
Омега-3 жирные кислоты	0.083 г
Омега-6 жирные кислоты	0.144 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления на 100 г — 108 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Картофель-пюре сушеный (дегидрированный), приготовленный из гранул не содержащих молока, с добавлением молока и масла по завершению приготовления можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 108 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Овощи и зелень» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»