- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада
Калорийность картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада?
Продукт Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада можно выделить: Железо, Fe - 7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель, консервированный, без добавления соли, сухой продукт без маринада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 229 мг | 2500 мг | 9.2% |
| Кальций, Ca | 5 мг | 1000 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.59 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.005 г | min 16.8 г | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.063 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
