- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель, консервированный
Калорийность картофель, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель, консервированный?
Продукт Картофель, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель, консервированный можно выделить: Медь, Cu - 7%
В продукте Картофель, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Также продукт Картофель, консервированный обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт картофель, консервированный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель, консервированный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель, консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 44 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 0.11 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 8.49 г | 219 г | 3.9% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 87.83 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.889 мг | 20 мг | 4.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 217 мг | 1300 мг | 16.7% |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% |
| Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |
| Валин | 0.068 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |
| Лизин | 0.073 г | ~ | |
| Метионин | 0.019 г | ~ | |
| Треонин | 0.043 г | ~ | |
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |
| Глицин | 0.036 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |
| Пролин | 0.043 г | ~ | |
| Серин | 0.052 г | ~ | |
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.002 г | min 16.8 г | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.035 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
