- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке
Калорийность картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке?
Продукт Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.5%, Витамин В5, пантотеновая - 10.4%, Витамин В6, пиридоксин - 9.2%, Витамин C, аскорбиновая - 14.8% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке можно выделить: Калий, K - 18%, Фосфор, P - 12.1%, Марганец, Mn - 10.5% и Медь, Cu - 13.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофель-фри всех типов, без добавления соли в процессе жарки, замороженный, после приготовление в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 168 кКал | 1684 кКал | 10% |
| Белки | 2.66 г | 76 г | 3.5% |
| Жиры | 5.22 г | 56 г | 9.3% |
| Углеводы | 26.11 г | 219 г | 11.9% |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 61.51 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% |
| гамма Токоферол | 0.36 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.49 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.218 мг | 20 мг | 11.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 451 мг | 2500 мг | 18% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 20.13 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.28 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.11 г | ~ | |
| Сахароза | 0.18 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.237 г | min 16.8 г | 19.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.224 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.279 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.021 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
