- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 9
Калорийность гарнир из овощей 9. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 9?
Продукт Гарнир из овощей 9 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 66.7%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 10.9% и Витамин РР, НЭ - 17.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 9 можно выделить: Калий, K - 16.8%, Кремний, Si - 62%, Фосфор, P - 21.8%, Железо, Fe - 21.1%, Кобальт, Co - 62%, Марганец, Mn - 17.7%, Медь, Cu - 14.9%, Молибден, Mo - 16.4%, Селен, Se - 9.1% и Хром, Cr - 8.2%
Также продукт Гарнир из овощей 9 содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир из овощей 9?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 9 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 9 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 9".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 102.4 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% |
| Ретинол | 0.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 27.8 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.8 мг | 90 мг | 10.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 3.46 мг | 20 мг | 17.3% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 418.9 мг | 2500 мг | 16.8% |
| Кальций, Ca | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Кремний, Si | 18.6 мг | 30 мг | 62% |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% |
| Натрий, Na | 48.2 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 203.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 60.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3544 мг | 2 мг | 17.7% |
| Медь, Cu | 148.5 мкг | 1000 мкг | 14.9% |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% |
| Никель, Ni | 39.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 5 мкг | 55 мкг | 9.1% |
| Титан, Ti | 30.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% |
| Цинк, Zn | 0.7555 мг | 12 мг | 6.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
