- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 2
Калорийность гарнир из овощей 2. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 2?
Продукт Гарнир из овощей 2 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1% и Витамин C, аскорбиновая - 20.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 2 можно выделить: Кобальт, Co - 40%, Марганец, Mn - 10.6%, Медь, Cu - 11.9%, Молибден, Mo - 8% и Хром, Cr - 10.8%
Также продукт Гарнир из овощей 2 содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт гарнир из овощей 2?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 2 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 2 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 18.8 кКал | 1684 кКал | 1.1% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 103.7 г | 2273 г | 4.6% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% |
| Ретинол | 1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 18.4 мкг | 400 мкг | 4.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.6 мг | 90 мг | 20.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.666 мг | 20 мг | 3.3% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 237.8 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% |
| Хлор, Cl | 47.3 мг | 2300 мг | 2.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 325.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% |
| Литий, Li | 10 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% |
| Медь, Cu | 119.3 мкг | 1000 мкг | 11.9% |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 102.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% |
| Цинк, Zn | 0.2442 мг | 12 мг | 2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
