- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 1
Калорийность гарнир из овощей 1. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 1?
Продукт Гарнир из овощей 1 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 233.3%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 8.7%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 32.7%, Витамин Н, биотин - 8.4% и Витамин РР, НЭ - 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 1 можно выделить: Калий, K - 17.4%, Кремний, Si - 59.3%, Фосфор, P - 16.3%, Железо, Fe - 16.1%, Кобальт, Co - 45%, Марганец, Mn - 23.1%, Медь, Cu - 21.3%, Молибден, Mo - 35.6%, Хром, Cr - 9.8% и Цинк, Zn - 7.2%
Также продукт Гарнир из овощей 1 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир из овощей 1?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 1 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 1 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 167.1 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% |
| Органические кислоты | 10.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2100 мкг | 900 мкг | 233.3% |
| Ретинол | 2.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.9 мг | 15 мг | 32.7% |
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.9944 мг | 20 мг | 15% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 436.1 мг | 2500 мг | 17.4% |
| Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 17.8 мг | 30 мг | 59.3% |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 34.5 мг | 1300 мг | 2.7% |
| Сера, S | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% |
| Хлор, Cl | 220 мг | 2300 мг | 9.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 522.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 216.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 88.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% |
| Литий, Li | 18.7 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.4619 мг | 2 мг | 23.1% |
| Медь, Cu | 212.7 мкг | 1000 мкг | 21.3% |
| Молибден, Mo | 24.9 мкг | 70 мкг | 35.6% |
| Никель, Ni | 55.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 113.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% |
| Стронций, Sr | 17.2 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 38.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% |
| Цинк, Zn | 0.863 мг | 12 мг | 7.2% |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 12.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
