- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 4
Калорийность гарнир из овощей 4. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 4?
Продукт Гарнир из овощей 4 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 255.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 8.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 46.7% и Витамин РР, НЭ - 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 4 можно выделить: Калий, K - 16.2%, Кремний, Si - 25.7%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 37%, Марганец, Mn - 14.1%, Медь, Cu - 14.7%, Молибден, Mo - 23% и Хром, Cr - 11.2%
Также продукт Гарнир из овощей 4 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир из овощей 4?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 4 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 4 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 180.5 кКал | 1684 кКал | 10.7% |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2300 мкг | 900 мкг | 255.6% |
| Ретинол | 2.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% |
| Витамин РР, НЭ | 1.7138 мг | 20 мг | 8.6% |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 404.5 мг | 2500 мг | 16.2% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Кремний, Si | 7.7 мг | 30 мг | 25.7% |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% |
| Натрий, Na | 106.6 мг | 1300 мг | 8.2% |
| Сера, S | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% |
| Хлор, Cl | 52.1 мг | 2300 мг | 2.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 538.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 99.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% |
| Литий, Li | 32.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2823 мг | 2 мг | 14.1% |
| Медь, Cu | 146.7 мкг | 1000 мкг | 14.7% |
| Молибден, Mo | 16.1 мкг | 70 мкг | 23% |
| Никель, Ni | 26.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 202 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 16.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% |
| Цинк, Zn | 0.5428 мг | 12 мг | 4.5% |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
