- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 3
Калорийность гарнир из овощей 3. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 3?
Продукт Гарнир из овощей 3 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 32.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 3 можно выделить: Калий, K - 11.9%, Кобальт, Co - 21%, Марганец, Mn - 9.2%, Медь, Cu - 10.5%, Молибден, Mo - 8.7% и Хром, Cr - 12.4%
Чем вреден продукт гарнир из овощей 3?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 3 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 3 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 65.2 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 119.4 г | 2273 г | 5.3% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.9 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.849 мг | 20 мг | 4.2% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 297.3 мг | 2500 мг | 11.9% |
| Кальций, Ca | 43.9 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% |
| Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 514.9 мкг | ~ | |
| Бор, B | 129 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% |
| Медь, Cu | 104.6 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
