- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир из овощей 7
Калорийность гарнир из овощей 7. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир из овощей 7?
Продукт Гарнир из овощей 7 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир из овощей 7 можно выделить: Железо, Fe - 11.7% и Кобальт, Co - 9%
Также продукт Гарнир из овощей 7 содержит много белка
Чем вреден продукт гарнир из овощей 7?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир из овощей 7 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир из овощей 7 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир из овощей 7".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 62.3 кКал | 1684 кКал | 3.7% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% |
| Ретинол | 0.3 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.128 мг | 20 мг | 15.6% |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 48.6 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 9.7 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% |
| Хлор, Cl | 12.7 мг | 2300 мг | 0.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 109.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 23.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% |
| Никель, Ni | 5.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Цинк, Zn | 0.0944 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
