Войти

Калорийность фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.52

грамм

Жиры

10.04

грамм

Углеводы

19.23

грамм

Калории

213

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой?

Продукт Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 22.9%, Витамин В2, рибофлавин - 14.8%, Витамин В5, пантотеновая - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 10.2%, Витамин В9, фолаты - 26.5%, Витамин C, аскорбиновая - 8.3% и Витамин РР, НЭ - 21.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой можно выделить: Калий, K - 11.3%, Кальций, Ca - 17.1%, Фосфор, P - 14%, Железо, Fe - 10.1%, Марганец, Mn - 17.7%, Медь, Cu - 8.4%, Селен, Se - 36.2% и Цинк, Zn - 8.8%

В продукте Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с мясной нарезкой можно выделить:

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

- продукт является ультра-обработанным

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с мясной нарезкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	213 кКал	1684 кКал	12.6%
Белки	10.52 г	76 г	13.8%
Жиры	10.04 г	56 г	17.9%
Углеводы	19.23 г	219 г	8.8%
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	56.51 г	2273 г	2.5%
Зола	2.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%
бета Криптоксантин	18 мкг	~
Ликопин	275 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	115 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.343 мг	1.5 мг	22.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.267 мг	1.8 мг	14.8%
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%
Витамин В9, фолаты	106 мкг	400 мкг	26.5%
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	0.37 мг	~
дельта Токоферол	0.1 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	4.323 мг	20 мг	21.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	282 мг	2500 мг	11.3%
Кальций, Ca	171 мг	1000 мг	17.1%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	575 мг	1300 мг	44.2%
Сера, S	105.2 мг	1000 мг	10.5%
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.81 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.354 мг	2 мг	17.7%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	19.9 мкг	55 мкг	36.2%
Цинк, Zn	1.05 мг	12 мг	8.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.67 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.18 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.23 г	~
Лактоза	0.08 г	~
Мальтоза	0.47 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.501 г	~
Валин	0.501 г	~
Гистидин*	0.301 г	~
Изолейцин	0.431 г	~
Лейцин	0.752 г	~
Лизин	0.491 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.431 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.481 г	~
Аспарагиновая кислота	0.741 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.451 г	~
Глутаминовая кислота	2.455 г	~
Пролин	1.022 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.26 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	27 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.119 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.101 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.554 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.178 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.077 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.716 г	min 16.8 г	22.1%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.191 г	~
16:1 цис	0.183 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.408 г	~
18:1 цис	3.316 г	~
18:1 транс	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.066 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 цис	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.927 г	от 11.2 до 20.6 г	17.2%
18:2 Линолевая	1.698 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.018 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.665 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.107 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.104 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.048 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.017 г	~
20:3 Омега-6	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.112 г	от 0.9 до 3.7 г	12.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.013 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.778 г	от 4.7 до 16.8 г	37.8%