- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом
Калорийность фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с ростбифом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с ростбифом?
Продукт Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 12.7%, Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В9, фолаты - 10.3%, Витамин В12, кобаламин - 28% и Витамин РР, НЭ - 13.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом можно выделить: Фосфор, P - 11.1%, Железо, Fe - 7.2%, Марганец, Mn - 10%, Медь, Cu - 16.7%, Селен, Se - 21.6% и Цинк, Zn - 16.9%
В продукте Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с ростбифом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, сэндвич "субмарина" с ростбифом можно выделить:
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фаст-фуд, сэндвич "Субмарина" с ростбифом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 13.26 г | 76 г | 17.4% |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% |
| Углеводы | 20.51 г | 219 г | 9.4% |
| Вода | 58.97 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.27 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.84 мкг | 3 мкг | 28% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 391 мг | 1300 мг | 30.1% |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Медь, Cu | 167 мкг | 1000 мкг | 16.7% |
| Селен, Se | 11.9 мкг | 55 мкг | 21.6% |
| Цинк, Zn | 2.03 мг | 12 мг | 16.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |
| Валин | 0.645 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.408 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |
| Лизин | 0.916 г | ~ | |
| Метионин | 0.305 г | ~ | |
| Треонин | 0.531 г | ~ | |
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.092 г | ~ | |
| Глицин | 0.666 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |
| Пролин | 0.774 г | ~ | |
| Серин | 0.544 г | ~ | |
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.281 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
