- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
Калорийность фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом?
Продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.7%, Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В5, пантотеновая - 18.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14%, Витамин В9, фолаты - 8.5%, Витамин В12, кобаламин - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 23.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом можно выделить: Фосфор, P - 28%, Железо, Fe - 7.3%, Медь, Cu - 9.7%, Селен, Se - 26.5% и Цинк, Zn - 9.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом содержит много белка
Чем вреден продукт фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 257 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 15.38 г | 76 г | 20.2% |
| Жиры | 11.76 г | 56 г | 21% |
| Углеводы | 21.41 г | 219 г | 9.8% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 48.02 г | 2273 г | 2.1% |
| Зола | 2.23 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% |
| Ликопин | 237 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 72 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% |
| Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% |
| Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% |
| Витамин РР, НЭ | 4.748 мг | 20 мг | 23.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 256 мг | 2500 мг | 10.2% |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 605 мг | 1300 мг | 46.5% |
| Сера, S | 153.8 мг | 1000 мг | 15.4% |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% |
| Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% |
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% |
| Цинк, Zn | 1.17 мг | 12 мг | 9.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.99 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 38 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.372 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.915 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.943 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.5 г | min 16.8 г | 26.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.21 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.216 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% |
| 18:2 Линолевая | 2.884 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.287 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.036 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.287 г | от 0.9 до 3.7 г | 31.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
