- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
Калорийность фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом?
Продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.5%, Витамин В2, рибофлавин - 10.3%, Витамин В4, холин - 9.6%, Витамин В5, пантотеновая - 16.5%, Витамин В6, пиридоксин - 14.8%, Витамин В9, фолаты - 9%, Витамин В12, кобаламин - 15.7% и Витамин РР, НЭ - 27.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом можно выделить: Фосфор, P - 26.9%, Железо, Fe - 7.6%, Медь, Cu - 8.9%, Селен, Se - 45.1% и Цинк, Zn - 11.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом содержит много белка
Чем вреден продукт фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом можно выделить:
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 220 кКал | 1684 кКал | 13.1% |
| Белки | 17.19 г | 76 г | 22.6% |
| Жиры | 8.05 г | 56 г | 14.4% |
| Углеводы | 18.67 г | 219 г | 8.5% |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 52.52 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 2.38 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% |
| Ликопин | 240 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 73 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% |
| Витамин В4, холин | 47.8 мг | 500 мг | 9.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.575 мг | 20 мг | 27.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% |
| Натрий, Na | 630 мг | 1300 мг | 48.5% |
| Сера, S | 171.9 мг | 1000 мг | 17.2% |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 89 мкг | 1000 мкг | 8.9% |
| Селен, Se | 24.8 мкг | 55 мкг | 45.1% |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.68 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.071 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.109 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.288 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.21 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.702 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.623 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.211 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.226 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.1% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.007 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.655 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
