Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской

Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской содержит 308 ккал на 100 г. Белки — 12.1 г, жиры — 21.8 г, углеводы — 14.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.1г

🫙Жиры21.8г

🌾Углеводы14.1г

🔥Калории308кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской?

Продукт фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.2%, Витамин В1, тиамин — 19.8%, Витамин В2, рибофлавин — 28.5%, Витамин В4, холин — 15.3%, Витамин В5, пантотеновая — 15%, Витамин В6, пиридоксин — 9.4%, Витамин В9, фолаты — 18.5%, Витамин В12, кобаламин — 21.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 17.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской, можно выделить: Фосфор, P — 11%, Железо, Fe — 9.2%, Марганец, Mn — 8%, Медь, Cu — 7.8%, Селен, Se — 45.1%, Цинк, Zn — 10.4%
В продукте фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	308 кКал	2000 кКал	15.4%
Белки	12.09 г	50 г	24.2%
Жиры	21.78 г	78 г	27.9%
Углеводы	14.1 г	275 г	5.1%
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	48.1 г
Зола	2.12 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	173 мкг	900 мкг	19.2%
Ретинол	0.17 мг
бета Каротин	0.029 мг
бета Криптоксантин	8 мкг
Лютеин + Зеаксантин	336 мкг
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.2 мг	19.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.37 мг	1.3 мг	28.5%
Витамин В4, холин	84 мг	550 мг	15.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	1.7 мг	9.4%
Витамин В9, фолаты	74 мкг	400 мкг	18.5%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	2.4 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	20 мкг	3.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.54 мг	15 мг	10.3%
бета Токоферол	0.06 мг
гамма Токоферол	1.32 мг
дельта Токоферол	0.21 мг
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%
Витамин РР, НЭ	2.754 мг	16 мг	17.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	158 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	90 мг	1300 мг	6.9%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	577 мг	2300 мг	25.1%
Сера, S	120.9 мг
Фосфор, P	138 мг	1250 мг	11%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.65 мг	18 мг	9.2%
Марганец, Mn	0.184 мг	2.3 мг	8%
Медь, Cu	70 мкг	900 мкг	7.8%
Селен, Se	24.8 мкг	55 мкг	45.1%
Цинк, Zn	1.14 мг	11 мг	10.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	12.83 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.12 г
Глюкоза (декстроза)	0.95 г
Лактоза	0.64 г
Мальтоза	0.63 г
Фруктоза	0.9 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.619 г
Валин	0.658 г
Гистидин*	0.329 г
Изолейцин	0.551 г
Лейцин	0.929 г
Лизин	0.609 г
Метионин	0.29 г
Треонин	0.455 г
Триптофан	0.106 г
Фенилаланин	0.542 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.59 г
Аспарагиновая кислота	0.977 г
Гидроксипролин	0.1 г
Глицин	0.503 г
Глутаминовая кислота	2.399 г
Пролин	1.093 г
Серин	0.561 г
Тирозин	0.339 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	123 мг	300 мг	41%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.15 г
мононенасыщенные трансжиры	0.11 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.342 г	20 г	41.7%
4:0 Масляная	0.047 г
6:0 Капроновая	0.035 г
8:0 Каприловая	0.028 г
10:0 Каприновая	0.067 г
12:0 Лауриновая	0.084 г
14:0 Миристиновая	0.385 г
15:0 Пентадекановая	0.033 г
16:0 Пальмитиновая	5.758 г
17:0 Маргариновая	0.057 г
18:0 Стеариновая	1.773 г
20:0 Арахиновая	0.049 г
22:0 Бегеновая	0.016 г
24:0 Лигноцериновая	0.011 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.838 г
14:1 Миристолеиновая	0.023 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г
16:1 цис	0.259 г
16:1 транс	0.011 г
17:1 Гептадеценовая	0.032 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.403 г
18:1 цис	7.303 г
18:1 транс	0.1 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.108 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г
22:1 цис	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.212 г
18:2 Линолевая	3.797 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.039 г
18:2 Омега-6, цис, цис	3.734 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.023 г
18:3 Линоленовая	0.192 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.183 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.068 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.021 г
20:3 Омега-6	0.018 г
20:4 Арахидоновая	0.093 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.206 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.017 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.008 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.014 г
Омега-6 жирные кислоты	3.939 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской на 100 г — 308 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 308 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 165 г. Такая порция даст около 508.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 577 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»