Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской

Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской содержит 338 ккал на 100 г. Белки — 13.3 г, жиры — 20.7 г, углеводы — 24.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры20.7г

🌾Углеводы24.8г

🔥Калории338кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской?

Продукт фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 40.1%, Витамин В2, рибофлавин — 15.2%, Витамин В5, пантотеновая — 13.9%, Витамин В9, фолаты — 18.8%, Витамин В12, кобаламин — 32.9%, Витамин РР, НЭ — 26.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской, можно выделить: Кальций, Ca — 16.2%, Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 17.4%, Марганец, Mn — 12.3%, Медь, Cu — 28%, Селен, Se — 46%, Цинк, Zn — 10.8%
В продукте фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	338 кКал	2000 кКал	16.9%
Белки	13.28 г	50 г	26.6%
Жиры	20.67 г	78 г	26.5%
Углеводы	24.78 г	275 г	9%
Пищевые волокна	0.5 г	28 г	1.8%
Вода	37.93 г
Зола	2.83 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%
Ретинол	0.055 мг
бета Каротин	0.022 мг
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг
Витамин В1, тиамин	0.481 мг	1.2 мг	40.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.3 мг	15.2%
Витамин В4, холин	29.8 мг	550 мг	5.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.696 мг	5 мг	13.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	1.7 мг	5.1%
Витамин В9, фолаты	75 мкг	400 мкг	18.8%
Витамин В12, кобаламин	0.79 мкг	2.4 мкг	32.9%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	20 мкг	2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.58 мг	15 мг	3.9%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	0.43 мг
дельта Токоферол	0.1 мг
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	4.217 мг	16 мг	26.4%
Бетаин	19.1 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	179 мг	4700 мг	3.8%
Кальций, Ca	210 мг	1300 мг	16.2%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	668 мг	2300 мг	29%
Сера, S	132.8 мг
Фосфор, P	168 мг	1250 мг	13.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.14 мг	18 мг	17.4%
Марганец, Mn	0.284 мг	2.3 мг	12.3%
Медь, Cu	252 мкг	900 мкг	28%
Селен, Se	25.3 мкг	55 мкг	46%
Цинк, Zn	1.19 мг	11 мг	10.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.12 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.98 г
Глюкоза (декстроза)	0.43 г
Лактоза	0.43 г
Мальтоза	0.77 г
Сахароза	0.07 г
Фруктоза	0.27 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.585 г
Валин	0.592 г
Гистидин*	0.338 г
Изолейцин	0.497 г
Лейцин	0.93 г
Лизин	0.688 г
Метионин	0.235 г
Треонин	0.477 г
Триптофан	0.145 г
Фенилаланин	0.545 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.547 г
Аспарагиновая кислота	0.943 г
Глицин	0.6 г
Глутаминовая кислота	2.9 г
Пролин	1.033 г
Серин	0.59 г
Тирозин	0.363 г
Цистеин	0.185 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	43 мг	300 мг	14.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.152 г	20 г	40.8%
8:0 Каприловая	0.085 г
10:0 Каприновая	0.107 г
12:0 Лауриновая	0.12 г
14:0 Миристиновая	0.587 г
15:0 Пентадекановая	0.047 г
16:0 Пальмитиновая	4.687 г
17:0 Маргариновая	0.075 г
18:0 Стеариновая	2.35 г
20:0 Арахиновая	0.08 г
24:0 Лигноцериновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.905 г
14:1 Миристолеиновая	0.06 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.452 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.272 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.115 г
18:2 Линолевая	2.465 г
18:3 Линоленовая	0.157 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.052 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.305 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.047 г
20:4 Арахидоновая	0.052 г
Омега-3 жирные кислоты	0.244 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.035 г
Омега-6 жирные кислоты	2.869 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской на 100 г — 338 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Фаст-фуд, английский кекс, с сыром и сосиской требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 338 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 151 г. Такая порция даст около 510.4 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 668 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.2 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»