Фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной содержит 233 ккал на 100 г. Белки — 10.6 г, жиры — 14.1 г, углеводы — 16 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- увеличения белка в рационе
- много натрия
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной?
- Продукт фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.2%, Витамин В2, рибофлавин — 23.8%, Витамин В4, холин — 17.6%, Витамин В5, пантотеновая — 17.4%, Витамин В6, пиридоксин — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 11.5%, Витамин В12, кобаламин — 25.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной, можно выделить: Фосфор, P — 13.2%, Железо, Fe — 13.2%, Медь, Cu — 8%, Селен, Se — 34.9%, Цинк, Zn — 10.5%
- В продукте фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 233 кКал | 2000 кКал | 11.7% |
| Белки | 10.64 г | 50 г | 21.3% |
| Жиры | 14.08 г | 78 г | 18.1% |
| Углеводы | 15.97 г | 275 г | 5.8% |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 28 г | 1.4% |
| Вода | 56.6 г | ||
| Зола | 2.31 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.059 мг | ||
| бета Каротин | 0.014 мг | ||
| бета Криптоксантин | 3 мкг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 108 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.2 мг | 29.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.3 мг | 23.8% |
| Витамин В4, холин | 97 мг | 550 мг | 17.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 1.7 мг | 8.2% |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 2.4 мкг | 25.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 20 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 16 мг | 6.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 166 мг | 4700 мг | 3.5% |
| Кальций, Ca | 115 мг | 1300 мг | 8.8% |
| Магний, Mg | 16 мг | 420 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 1093 мг | 2300 мг | 47.5% |
| Сера, S | 106.4 мг | ||
| Фосфор, P | 165 мг | 1250 мг | 13.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2.3 мг | 6.9% |
| Медь, Cu | 72 мкг | 900 мкг | 8% |
| Селен, Se | 19.2 мкг | 55 мкг | 34.9% |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 11 мг | 10.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ||
| Валин | 0.564 г | ||
| Гистидин* | 0.311 г | ||
| Изолейцин | 0.521 г | ||
| Лейцин | 0.863 г | ||
| Лизин | 0.722 г | ||
| Метионин | 0.281 г | ||
| Треонин | 0.456 г | ||
| Триптофан | 0.142 г | ||
| Фенилаланин | 0.519 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.556 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ||
| Глицин | 0.439 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ||
| Пролин | 0.62 г | ||
| Серин | 0.575 г | ||
| Тирозин | 0.383 г | ||
| Цистеин | 0.196 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 156 мг | 300 мг | 52% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.08 г | 20 г | 15.4% |
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.043 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.71 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.168 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.53 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.01 г | ||
| 18:2 Линолевая | 3.691 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.243 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.061 г | ||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.002 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.261 г | ||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.016 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.752 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной на 100 г — 233 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Фаст-фуд, бисквит с яйцом и ветчиной требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 233 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 10.6 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 188 г. Такая порция даст около 438 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1093 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
