Войти

Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.72

грамм

Жиры

0.17

грамм

Углеводы

1.77

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 24.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная можно выделить: Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, консервированная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	15 кКал	1684 кКал	0.9%
Белки	0.72 г	76 г	0.9%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	1.77 г	219 г	0.8%
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	95.06 г	2273 г	4.2%
Зола	0.77 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
альфа Каротин	116 мкг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%
бета Криптоксантин	18 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	29 мкг	120 мкг	24.2%
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	92 мг	2500 мг	3.7%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	192 мг	1300 мг	14.8%
Сера, S	7.2 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	18 мг	800 мг	2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.205 мг	2 мг	10.3%
Медь, Cu	37 мкг	1000 мкг	3.7%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.25 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.008 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.007 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.007 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.09 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.035 г	~
18:3 Линоленовая	0.055 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%