Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.72
грамм
Жиры
0.17
грамм
Углеводы
1.77
грамм
Калории
15
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 24.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная можно выделить: Марганец, Mn - 10.3%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, консервированная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ15 кКал1684 кКал0.9%
Белки0.72 г76 г0.9%
Жиры0.17 г56 г0.3%
Углеводы1.77 г219 г0.8%
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%
Вода95.06 г2273 г4.2%
Зола0.77 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
альфа Каротин 116 мкг~
бета Каротин 0.091 мг5 мг1.8%
бета Криптоксантин 18 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 338 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг1.5 мг1%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг5 мг2.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг2 мг1.5%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг90 мг2.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин К, филлохинон 29 мкг120 мкг24.2%
Витамин РР, НЭ 0.2 мг20 мг1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 92 мг2500 мг3.7%
Кальций, Ca 29 мг1000 мг2.9%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 192 мг1300 мг14.8%
Сера, S 7.2 мг1000 мг0.7%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.02 мг18 мг5.7%
Марганец, Mn 0.205 мг2 мг10.3%
Медь, Cu 37 мкг1000 мкг3.7%
Цинк, Zn 0.36 мг12 мг3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.25 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.032 г~
Валин0.04 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.029 г~
Лейцин0.049 г~
Лизин0.039 г~
Метионин0.009 г~
Треонин0.035 г~
Триптофан0.008 г~
Фенилаланин0.029 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.037 г~
Аспарагиновая кислота0.111 г~
Глицин0.028 г~
Глутаминовая кислота0.082 г~
Пролин0.029 г~
Серин0.043 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.008 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.04 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.033 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.09 гот 11.2 до 20.6 г0.8%
18:2 Линолевая0.035 г~
18:3 Линоленовая0.055 г~
Омега-3 жирные кислоты0.055 гот 0.9 до 3.7 г6.1%
Омега-6 жирные кислоты0.035 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: