Калорийность фасоль стручковая шелли, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая шелли, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая шелли, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.76
грамм
Жиры
0.19
грамм
Углеводы
2.79
грамм
Калории
30
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая шелли, консервированная?

Продукт Фасоль стручковая шелли, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 6.7%, Витамин В9, фолаты - 4.5% и Витамин C, аскорбиновая - 3.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая шелли, консервированная можно выделить: Марганец, Mn - 19.1% и Медь, Cu - 8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая шелли, консервированная принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая шелли, консервированная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль стручковая шелли, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая шелли, консервированная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая шелли, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая шелли, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ30 кКал1684 кКал1.8%
Белки1.76 г76 г2.3%
Жиры0.19 г56 г0.3%
Углеводы2.79 г219 г1.3%
Пищевые волокна3.4 г20 г17%
Вода90.69 г2273 г4%
Зола1.17 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 11 мкг900 мкг1.2%
бета Каротин 0.137 мг5 мг2.7%
Лютеин + Зеаксантин 331 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг1.8 мг3%
Витамин В4, холин 13.2 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг5 мг2.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг2 мг2.5%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг15 мг0.2%
Витамин К, филлохинон 8 мкг120 мкг6.7%
Витамин РР, НЭ 0.205 мг20 мг1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 109 мг2500 мг4.4%
Кальций, Ca 29 мг1000 мг2.9%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 334 мг1300 мг25.7%
Сера, S 17.6 мг1000 мг1.8%
Фосфор, P 30 мг800 мг3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.99 мг18 мг5.5%
Марганец, Mn 0.382 мг2 мг19.1%
Медь, Cu 80 мкг1000 мкг8%
Селен, Se 2.1 мкг55 мкг3.8%
Цинк, Zn 0.27 мг12 мг2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)0.63 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.023 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.021 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.014 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.11 гот 11.2 до 20.6 г1%
18:2 Линолевая0.04 г~
18:3 Линоленовая0.071 г~
Омега-3 жирные кислоты0.071 гот 0.9 до 3.7 г7.9%
Омега-6 жирные кислоты0.04 гот 4.7 до 16.8 г0.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: