Калорийность фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.15

грамм

Жиры

0.1

грамм

Углеводы

3.2

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Продукт Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8% и Витамин К, филлохинон - 32.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 10%

В продукте Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	1.15 г	76 г	1.5%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
альфа Каротин	156 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%
бета Криптоксантин	24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%
Витамин РР, НЭ	0.201 мг	20 мг	1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	109 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	11.5 мг	1000 мг	1.2%
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.78 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.046 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.161 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.022 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.019 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%