Калорийность фасоль стручковая, консервированная, со специями. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, консервированная, со специями. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, консервированная, со специями. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.83
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
1.99
грамм
Калории
16
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, консервированная, со специями?

Продукт Фасоль стручковая, консервированная, со специями богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 4.5%, Витамин C, аскорбиновая - 3.4% и Витамин А, РЭ - 2.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, консервированная, со специями можно выделить: Марганец, Mn - 15.6%

В продукте Фасоль стручковая, консервированная, со специями содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, консервированная, со специями принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, консервированная, со специями содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, консервированная, со специями?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, консервированная, со специями можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, консервированная, со специями идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, консервированная, со специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ16 кКал1684 кКал1%
Белки0.83 г76 г1.1%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы1.99 г219 г0.9%
Пищевые волокна1.5 г20 г7.5%
Вода94.3 г2273 г4.1%
Зола1.18 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 26 мкг900 мкг2.9%
Витамин В1, тиамин 0.025 мг1.5 мг1.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг1.8 мг2.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг2 мг2.2%
Витамин В9, фолаты 18 мкг400 мкг4.5%
Витамин C, аскорбиновая 3.1 мг90 мг3.4%
Витамин РР, НЭ 0.233 мг20 мг1.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 93 мг2500 мг3.7%
Кальций, Ca 22 мг1000 мг2.2%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 373 мг1300 мг28.7%
Сера, S 8.3 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 16 мг800 мг2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.47 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.312 мг2 мг15.6%
Медь, Cu 60 мкг1000 мкг6%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.14 мг12 мг1.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.034 г~
Валин0.041 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.03 г~
Лейцин0.051 г~
Лизин0.04 г~
Метионин0.01 г~
Треонин0.036 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.03 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.038 г~
Аспарагиновая кислота0.117 г~
Глицин0.03 г~
Глутаминовая кислота0.086 г~
Пролин0.031 г~
Серин0.045 г~
Тирозин0.019 г~
Цистеин0.008 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.045 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.037 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.008 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.102 гот 11.2 до 20.6 г0.9%
18:2 Линолевая0.039 г~
18:3 Линоленовая0.063 г~
Омега-3 жирные кислоты0.063 гот 0.9 до 3.7 г7%
Омега-6 жирные кислоты0.039 гот 4.7 до 16.8 г0.8%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: