- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости
Калорийность фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости?
Продукт Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 8% и Витамин К, филлохинон - 32.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 10%
В продукте Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 20 кКал | 1684 кКал | 1.2% |
| Белки | 1.15 г | 76 г | 1.5% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.95 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% |
| Лютеин + Зеаксантин | 458 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.201 мг | 20 мг | 1% |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 251 мг | 1300 мг | 19.3% |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Медь, Cu | 38 мкг | 1000 мкг | 3.8% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.78 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |
| Валин | 0.057 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |
| Лизин | 0.055 г | ~ | |
| Метионин | 0.014 г | ~ | |
| Треонин | 0.05 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |
| Глицин | 0.041 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |
| Пролин | 0.043 г | ~ | |
| Серин | 0.063 г | ~ | |
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.004 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
