Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.1г
Жиры0.5г
Углеводы2.4г
Калории22кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?
- Продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон — 32.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости, можно выделить: Марганец, Mn — 8.2%
- В продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 1.12 г | 76 г | 1.5% |
| Жиры | 0.46 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 2.42 г | 219 г | 1.1% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 93.38 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.73 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% |
| альфа Каротин | 156 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 452 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин К, филлохинон | 38.9 мкг | 120 мкг | 32.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.206 мг | 20 мг | 1% |
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 96 мг | 2500 мг | 3.8% |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% |
| Медь, Cu | 34 мкг | 1000 мкг | 3.4% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.78 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.29 г | ~ | |
| Сахароза | 0.16 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.33 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |
| Валин | 0.055 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |
| Лизин | 0.054 г | ~ | |
| Метионин | 0.013 г | ~ | |
| Треонин | 0.048 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |
| Глицин | 0.04 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |
| Пролин | 0.042 г | ~ | |
| Серин | 0.061 г | ~ | |
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.089 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.145 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.145 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей