Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.12

грамм

Жиры

0.46

грамм

Углеводы

2.42

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 32.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 8.2%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	1.12 г	76 г	1.5%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	2.42 г	219 г	1.1%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	93.38 г	2273 г	4.1%
Зола	0.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%
альфа Каротин	156 мкг	~
бета Каротин	0.122 мг	5 мг	2.4%
бета Криптоксантин	24 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%
Витамин В4, холин	14.7 мг	500 мг	2.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.03 мг	15 мг	0.2%
Витамин К, филлохинон	38.9 мкг	120 мкг	32.4%
Витамин РР, НЭ	0.206 мг	20 мг	1%
Бетаин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	96 мг	2500 мг	3.8%
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	11.2 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.78 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.29 г	~
Сахароза	0.16 г	~
Фруктоза	0.33 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.069 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.103 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.089 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.145 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.145 г	от 0.9 до 3.7 г	16.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%