Калорийность фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.12
грамм
Жиры
0.46
грамм
Углеводы
2.42
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон - 32.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 8.2%

В продукте Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль стручковая, зеленая, консервированная, без соли, содержимое без жидкости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки1.12 г76 г1.5%
Жиры0.46 г56 г0.8%
Углеводы2.42 г219 г1.1%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода93.38 г2273 г4.1%
Зола0.73 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 18 мкг900 мкг2%
альфа Каротин 156 мкг~
бета Каротин 0.122 мг5 мг2.4%
бета Криптоксантин 24 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 452 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг1.5 мг1.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг1.8 мг2.6%
Витамин В4, холин 14.7 мг500 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг5 мг4%
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг2 мг1.5%
Витамин В9, фолаты 28 мкг400 мкг7%
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг90 мг3.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг15 мг0.2%
Витамин К, филлохинон 38.9 мкг120 мкг32.4%
Витамин РР, НЭ 0.206 мг20 мг1%
Бетаин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 96 мг2500 мг3.8%
Кальций, Ca 38 мг1000 мг3.8%
Магний, Mg 13 мг400 мг3.3%
Натрий, Na 2 мг1300 мг0.2%
Сера, S 11.2 мг1000 мг1.1%
Фосфор, P 20 мг800 мг2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.06 мг18 мг5.9%
Марганец, Mn 0.163 мг2 мг8.2%
Медь, Cu 34 мкг1000 мкг3.4%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.2 мг12 мг1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.78 г~
Глюкоза (декстроза)0.29 г~
Сахароза0.16 г~
Фруктоза0.33 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.045 г~
Валин0.055 г~
Гистидин*0.021 г~
Изолейцин0.04 г~
Лейцин0.069 г~
Лизин0.054 г~
Метионин0.013 г~
Треонин0.048 г~
Триптофан0.012 г~
Фенилаланин0.041 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.051 г~
Аспарагиновая кислота0.156 г~
Глицин0.04 г~
Глутаминовая кислота0.115 г~
Пролин0.042 г~
Серин0.061 г~
Тирозин0.026 г~
Цистеин0.011 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.103 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.089 г~
18:0 Стеариновая0.014 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.019 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.234 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.089 г~
18:3 Линоленовая0.145 г~
Омега-3 жирные кислоты0.145 гот 0.9 до 3.7 г16.1%
Омега-6 жирные кислоты0.089 гот 4.7 до 16.8 г1.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: