Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.37

грамм

Жиры

0.39

грамм

Углеводы

16.12

грамм

Калории

114

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная?

Продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.5% и Витамин В9, фолаты - 20.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 12.8%, Фосфор, P - 17%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 20.4%, Медь, Cu - 16% и Селен, Se - 7.5%

В продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	114 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	7.37 г	76 г	9.7%
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%
Углеводы	16.12 г	219 г	7.4%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	69.89 г	2273 г	3.1%
Зола	1.33 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	29.5 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%
Витамин В9, фолаты	81 мкг	400 мкг	20.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.79 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%
Витамин РР, НЭ	0.461 мг	20 мг	2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	351 мг	2500 мг	14%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%
Натрий, Na	370 мг	1300 мг	28.5%
Сера, S	73.7 мг	1000 мг	7.4%
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.408 мг	2 мг	20.4%
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%
Селен, Se	4.1 мкг	55 мкг	7.5%
Цинк, Zn	0.65 мг	12 мг	5.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.41 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.404 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.626 г	~
Лизин	0.516 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.435 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.923 г	~
Глицин	0.298 г	~
Глутаминовая кислота	1.184 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.462 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.069 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.113 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.018 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.089 г	~
18:3 Линоленовая	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.072 г	от 0.9 до 3.7 г	8%
Омега-6 жирные кислоты	0.089 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%