- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия
Калорийность фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия?
Продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.5% и Витамин В9, фолаты - 20.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия можно выделить: Калий, K - 14%, Магний, Mg - 12.8%, Фосфор, P - 17%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 20.4%, Медь, Cu - 16% и Селен, Se - 7.5%
В продукте Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 114 кКал | 1684 кКал | 6.8% |
| Белки | 7.37 г | 76 г | 9.7% |
| Жиры | 0.39 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 16.12 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% |
| Вода | 69.89 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг | 400 мкг | 20.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.461 мг | 20 мг | 2.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% |
| Натрий, Na | 177 мг | 1300 мг | 13.6% |
| Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% |
| Марганец, Mn | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.41 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |
| Валин | 0.425 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |
| Лизин | 0.516 г | ~ | |
| Метионин | 0.096 г | ~ | |
| Треонин | 0.271 г | ~ | |
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |
| Глицин | 0.298 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |
| Пролин | 0.421 г | ~ | |
| Серин | 0.462 г | ~ | |
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.089 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.072 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
